おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240626

今日の夜は水道工事で断水！
エコキュートの元栓を忘れずに締めないといかん。

カロリー制限：1850kcal/日
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(9:50)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・ウインナー 6本：60g、180kcal、タンパク質7.2g
・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal

小計：560kcal
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(15:00)
・カップヌードルPRO(しょうゆ)：74g、272kcal、タンパク質15.5g
・極上ヒレカツ 2個 90g、256kcal、タンパク質9.2g
・ブルドッグ 中濃ソース：10g、15kcal
・千切りキャベツ：50g、10kcal

小計：553kcal
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(15:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(18:00)
・グリコ トマトプリッツ 2袋：27.4g、140kcal、タンパク質2.4g
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(19:30)
・ハムエッグ*3個：270kcal、タンパク質22.5g
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal
・トマト 2個：300g、60kcal

ちょっと糖質の量も気にすることにしました。
手始めに夜はなるべく主食系を抜いてみることに。
まぁ、食べたい気分の時は普通に食べちゃうつもりなので、
なるべくです、なるべく。

小計：425kcal
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560+553+50+140+425=合計：1728kcal

うん、上出来。
そしてもう眠いので今日は早く寝ます。(23時前)