おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240630

来週からも雨続きなので、行きたくないけど日曜日にお買い物。
タマゴが切れてしまったんじゃ・・・。

カロリー制限：1850kcal/日
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(10:40)
・マルちゃん 赤いきつね：74g、412kcal、タンパク質9.9g
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal

朝からカップメン。これぞ独身おやじの朝飯！(誇)

小計：507kcal
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(15:40)
・おにぎり ツナマヨ：198kcal、タンパク質3.7g
・おにぎり 明太子：168kcal、タンパク質3.1g
・ハム 3枚：30g、30kcal、タンパク質4.5g
・スライスチーズ 2枚：32g、100kcal、タンパク質6g

小計：496kcal
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(16:00)
・ベビースター ピリ辛チキン味 1袋：23g、114kcal、タンパク質2.9g
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(17:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(20:30)
・焼きそば 塩：250g、300kcal、タンパク質9g
(もやし、キャベツ)
・魚肉ソーセージ 2本：120g、172kcal、タンパク質11g
・雪印 すっきりCa鉄：150ml、57kcal、タンパク質4.5g

焼きそば、カロリー調整するのに助かるわ・・・。

小計：529kcal
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(21:00)
・一口チョコ 3つ：84kcal
・グリコ トマトプリッツ 2袋：27.4g、140kcal、タンパク質2.4g

小計：224kcal
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507+496+114+50+529+224=合計：1920kcal

あらっ、余裕こいてお菓子食べたらオーバーしてたか・・・。
どっちかだけにしとけば収まりが良かったのに。
ということで、6月最終日は残念な結果になりましたとさ。