2024.01.26　準備段階でも4原則

皆様、お疲れ様でした

今日は

・ジャーヌシールシャ・アーサナ(背面)

・側面伸ばし

・反り

・ねじり

・パワンムクタ・アーサナ【ガス抜き】(逆転)

を行いました。

前にも申し上げましたが、ヨーガの体位法は、大きく分けると、背面、反り、側面、ねじり、逆転の5つが基本で、あとはバランス、関節などがあります。

名前がついてない準備体操のような動きでも、

・ゆっくりと

・自分の内側を観察しながら

・緊張と弛緩を繰り返し

・呼吸と動作を合わせる

これを守ったものであれば、十分心身にいい影響をもたらしてくれます。

いい影響とは、

・柔軟性が高まる事での怪我の予防

・背骨をよく動かすため、それに沿っている太い血管や神経の流れがよくなる

・呼吸が段々と深く長くできるようになって、肺活量が増える

等等…

身体が整い、自律神経も整ってくると、心も落ち着いたものになってきます。

心が変わっていくような体操が本当のヨーガであると言われてます。

ヨーガは奥が深く、当然私も道半ばです。少しずつでも皆さんと一緒に体や心をよくしていきたいです(^^)

それでは

またご都合つく時に