2024.01.12　自律神経と呼吸の関係

皆様、お疲れ様でした

今日は

・ウッターナ・アーサナ(背面)

・トリコーナ・アーサナ【三角】(側面)

・トリコーナ・アーサナ変形(ねじり)

・ウシュトラ・アーサナ【ラクダ】(反り)

・パワンムクタ・アーサナ(逆転)

・クンバカ呼吸法

を行いました。

呼吸法は調気法とも言い、心と密接な繋がりを持っています。

呼吸は自律神経の働きで普段は無意識にしているものです。一方呼吸は意識すれば、自分でコントロールすることができます。

なので逆に呼吸を整えることで、自律神経を調和の方向に持っていくことをヨーガでは狙いとしています。

私達の行う体操は、呼吸と動作を合わせる事で呼吸が整う調気法が入っていて、できたポーズを一定時間保持する時間が瞑想の練習になっています。

なので難しいポーズをしなくても四原則を守った体操は、大変心身共に効果があります。

ゆっくり

内側に意識向けて

呼吸と動作を合せて

緊張と弛緩を繰り返す

これを守った体操をしていきます

それではまた来週