2024.03.15　気道をきれいに

皆様、お疲れ様でした

2024.03.15

・ウッターナ・アーサナ(背面)

・トリコーナ・アーサナ(側面)

・【えんぴつ】のポーズ(ねじり)

・反り

・シンハ・アーサナ【ライオン】

・カパラバーティ【頭蓋骨を光らせる】(浄化法)

を行いました。

ライオンのポーズや浄化法はいかがでしたか？

カパラバーティは、気道、特に頭蓋骨に収まっている鼻の通路を清める方法ということです。

ヨーガではほとんどが鼻呼吸ですし、喉を守る為にも、鼻の通りを良くする事は重要です。

急激に息を吐くため、腹筋も自然と鍛えられますし、呼吸に深く関わる横隔膜の働きも活発にします。

花粉の季節ですね…鼻詰まり軽減に貢献できる行法、それぞれできる範囲で取り組みましょう！