精神的余裕と経済的余裕：セクシュアルマイノリティにとってのMEREの重要性

こんにちは！すべてのセクシュアリティが安心して暮らせる社会を目指し、同性カップルの徒然をお届けしている望月菖蒲です💜

今日は、セクシュアルマイノリティ（セクマイ）にとって特に重要な「精神的余裕」と「経済的余裕」についてお話ししたいと思います！

精神的余裕とは？

精神的余裕とは、心の平穏と安定感を持つことです。
これは、ストレスやプレッシャーに対処する能力を高め、日常生活の中でより良い選択をする助けとなります。
全てのセクシュアリティにとって必要なものですが、セクマイには特に重要です。
なぜなら、日常的に偏見や差別、社会的なプレッシャーにさらされることが多いためです。
カップル歴、社会人歴１０年を超える私の実体験です( ；∀；)

精神的余裕を得るための技法

精神的余裕は、適切な技法を学ぶことで得ることができます。例えば、以下のような方法があります：

• マインドフルネス: 現在の瞬間に意識を集中させることで、ストレスを軽減し、心の平穏を保つことができます。

• カウンセリング: 専門家との対話を通じて、感情を整理し、ストレスや不安を軽減することができます。

• セルフケア: 適度な運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事など、自分自身を大切にする習慣を持つことが重要です。

実は私自身もメンタルクリニックに通いながら本や動画をみながら実践しています。その経験から言えるのは、適切なサポートを受けながらこれらの技法を取り入れることで、精神的な安定を保つことが可能であるということです！

ライフハックというテーマでシェアしているのでよかったらぜひ！

たまに闇落ちしますが、そういう場合の対応をよもぎちゃんにも頼んでいるのでなんとか持ち直せるようになってきました・・・！
まぁ、いつでも仕事やめてストレスフリーになりたいと思う程度には病んでますが・・・笑

経済的余裕とは？

経済的余裕とは、生活費を安定して賄えるだけの収入や資産を持つことです。これもまた、全てのセクシュアリティにとって重要ですが、セクマイの方々には特に重要です。なぜなら、職場での差別や就職の困難に直面することが多いためです。
完全クローズでも日々のちょっとした冗談で精神的に疲れることは残念ながら日常茶飯事です。

経済的余裕を得るための方法

経済的余裕を得るためには、以下のような方法があります：

• NISAやiDeCo: 非課税で資産運用ができる制度を活用することで、効率的に資産を増やすことができます。

• スキルアップ: 継続的な学習やスキルの習得を通じて、就職やキャリアアップの機会を広げることができます。私は通勤中にyoutube動画をみてゆるく学んでます！

• ファイナンシャルプランニング: 専門家の助けを借りて、自分の収入や支出を計画的に管理し、将来の不安を軽減することができます。(FP検定３級は勉強すればだれでも取得可能です！私も資格取得のため勉強中です！)

私はこの精神的余裕と経済的余裕の重要性についてMEREという表現を提唱したいと思います！！！

MERE

これはMental and Economic Resilience Enhancementの略です。

精神的および経済的な回復力の向上を指すあやめオリジナルの概念です！笑

この言葉は、個人が心の健康と経済的安定を保ちながら生活を営むための能力を強化することを目的としています🎵

この概念の具体的な意味と重要性を説明してみたいと思います。
ほぼ上記と同じなので読み飛ばしてもらっても良いのですが、私自身の整理のためにお付き合いいただけると嬉しいです！

1. 精神的回復力の向上

精神的回復力とは、ストレスや困難な状況に直面したときに心の平穏を保ち、適応する能力です。これには以下の要素が含まれます：

• ストレス管理: ストレスを効果的に管理し、健康的な方法で対処する技術を身につけること。

• 感情の安定: 感情の起伏をコントロールし、平常心を保つ能力。

• 自己認識: 自分自身の感情や行動を理解し、それに基づいて適切な行動を取る能力。

2. 経済的回復力の向上

経済的回復力とは、経済的な困難や不確実性に対して適応し、安定した収入や資産を維持する能力です。これには以下の要素が含まれます：

• 資産管理: 賢明な投資や貯蓄の習慣を身につけ、経済的な安定を確保すること。

• 収入の多様化: 複数の収入源を持ち、経済的なリスクを分散すること。

• ファイナンシャルプランニング: 将来の目標やニーズに合わせた財務計画を立てること。

3. MEREの重要性

MEREの概念は、特にセクシュアルマイノリティにとって重要です。
社会的な偏見や経済的な困難に直面することが多いためです。
傷つかないのは無理かもしれないけど、持ち直すことなら練習すればできます！

精神的および経済的な回復力を強化することで、以下のような利点があります！

• 精神的な健康の向上: 精神的な回復力を高めることで、ストレスや不安を軽減し、より健全な精神状態を維持できます。

• 経済的な安定: 経済的な回復力を高めることで、不測の事態に備え、長期的な経済的安定を確保できます。

• 全体的な生活の質の向上: 両方の回復力を強化することで、全体的な生活の質を向上させ、安心して生活を営むことができます。

精神的余裕と経済的余裕は、セクマイが安心して生活するために欠かせない要素です。これらの余裕を持つことで、日々のストレスを軽減し、より良い人生を送ることができます。

私たち一人一人が自分自身のケアを大切にし、より良い人生を築いていきましょう！

以上、すべてのセクシャリティに精神的＆経済的余裕をもってほしいあやめでした💜