筆記開示について

本日は私がここ２年くらい日課になっている筆記開示を書こうと思います。

筆記開示(英語でエクスプレッシブ・ライティング)は不安や不満を紙やノートにひたすら書くこと。
時間は１０分前後が理想ですね。

主にストレス解消やリラックス効果などが得れます。

私自身この筆記開示を覚えてから生活が変わりました。
寝る前にこれをやる事で、睡眠の質が格段に上がった気がします。
私は不満や不安以外でもその時思った(脳に残ってる)感情や印象があったこと。あらゆる事を書いて、脳を軽くさせようって方法で使ってます。
初めは嫌な事を思い出して、書くことでまた強く記憶が蘇りブルーになったりもしてました。

普通の筆記開示ではひたすら書き続け時間がたつと見もせずに捨てる方法が推奨されてますが私は翌日にメモ代わりに使ってます。

この(改)筆記開示はまだまだ利用出来そうなので改良していこうと思ってます。