255日目：年間２０００km到達

2021年12月23日走行記録

• 距離: 12.17 km

• ペース: 4:32 /km

• 時間: 00:55:11

10kmを目安に走り始め、止めることができなくなり今日で連続50日。

年間2000kmに達した本日で断ち切ります。
明日からは距離減らします。

今日は走り始めの調子も良く、10kmでの自己ベスト更新。
そこで、これまでの各月での10kmの記録を整理しました。

$$
\begin{array}{c:c:c:c}
日付 & 時間 & ペース & VDOT \\
\hline
2021/12/23 & 00:44:33 & 4:27 /km & 45.8 \\
2021/11/17 & 00:46:08 & 4:36 /km & 44.0 \\ 
2021/10/14 & 00:45:40 & 4:34 /km & 44.5 \\ 
2021/09/11 & 00:46:30 & 4:39 /km & 43.6 \\ 
2021/08/15 & 00:47:58 & 4:47 /km & 42.0 \\ 
2021/07/03 & 00:48:45 & 4:52 /km & 41.2 \\ 
2021/06/12 & 00:53:09 & 5:18 /km & 37.2 \\
\end{array}
$$

走り始めてちょうど2ヶ月の6月が、初の10km走でした。初めて走る道だった事もあってそれほど無理のないペースで走ったと思います。

これで、2ヶ月間でそこそこ走れるようになった事に気付いてしまい、普段のランニング距離も伸び、数駅程度の移動は身軽にして走っていくように。で、更に走行距離が伸びました。

ところで、現在のトレーニングは大雑把には。

• 毎日のマラソンペースでのトレーニング(距離はその日次第)

• 次男と週1回の200mインターバル走(本数はその日次第)

• 週3、4回程度の体幹トレーニング(20分程)

と、あまり深くは考えずにトレーニングしていますが、次は、10km43分、ハーフ95分あたりが達成できれば良いかなと。