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冬の肌荒れについて～東洋医学に学ぶ～
早いもので今年も残りわずかとなりました。
空気が乾燥するこの時期、気が付いたら肌荒れがひどい、ということはありませんか？
中医学では肌は肺の状態と関係していると考えます。肺は呼吸を行うことはもちろん、皮膚の調整、体温調節にも関わっています。肺が弱っていると体は乾燥に弱くなります。咳が出やすい、便秘になる、風邪をひきやすい、そして肌がカサカサする・荒れるなどの症状があらわれることがあります。
冬の過ごし方～東洋医学に学ぶ～
12月がスタートしました。今年も残すところあと一ヶ月。師走の名のとおり忙しく過ごされる方も多いのではないでしょうか。
中医学では冬は「閉蔵」といって「蔵を閉じて護る」季節とされています。しっかり厚着をして、室温を暖かく保ち、「陽気」を護ることが大切です。
また、気持ちの面でも「護り」が大切です。新しいことにチャレンジしたり、あれこれ欲を出したり、気持ちを発散させるようなアクティブな行動はできる
実は○○でした。朝ヨガオンライン無料体験を6か月やり切って感じたこと。
こんにちは、ヨガインストラクター歴7年のMIZUHO（みずほ）です。
今日のブログはちょっといつもとは違う、これまで無料でオンラインヨガを半年間させていただいた私自身の「思ったこと」「感じたこと」を自分自身の備忘録としても書き綴ってみたいと思います。
読んでいただいたみなさまに有益な情報…とはならないかも知れませんが、読んでいただけて少しでも共感していただけたら、それはそれはとてもうれしく思い
アーユルヴェーダ的「夏の過ごし方」
夏の日差しを感じる日がやってきました。
今日はインドに古くから伝わる生命科学、アーユルヴェーダの視点から夏の過ごし方についてお伝えします。
夏の強い日差しは、あらゆる生物を乾燥させ、エネルギーを奪い、ヴァータ(風の性質)が強くなります。そして、太陽の熱などがピッタ(火の性質)として身体に蓄積されていきます。ピッタが蓄積され過ぎると、汗をかいて体力を消耗し、疲れやすくなります。
強烈な日光を浴
アーユルヴェーダ的「梅雨の過ごし方」
梅雨入りを迎えた地域もあり、関東も梅雨のはしりのようなお天気が続いていますね。
アーユルヴェーダで梅雨の季節(雨期)は、体力、消化力が損なわれ、風、火、水すべてのドーシャ(生命エネルギー)のバランスが崩れやすい時期とされています。
梅雨の雨、湿気、風が自然界の水（カパ）のエネルギーと、風（ヴァータ）のエネルギーを増やします。
水のエネルギーが強いと、火（ピッタ）を消してしまうため、消化力が低下
本日のアーサナ(ポーズ)⑧
ゴールデンウィークも終わり、夏の日射しも感じられるような今日この頃ですね☀️
本日ご紹介するポーズは
「ヴルクシャーサナ」(立ち木のポーズ)
サンスクリット語で
ヴルクシャ=木
アーサナ=座法、ポーズ
⭐ポーズの取り方⭐
①ターダーサナ(気を付けの状態)から左足裏に重心を乗せて右足を引き上げる。
②手を使って右かかとを左ももの付け根に引き上げる。
③足の裏を左足の内太ももにあて、足
本日のアーサナ(ポーズ)⑦
新緑の季節になりました🌿
暖かく気持ちの良い陽気が続いていますね☀️
本日ご紹介するポーズは
「シャンティヴィーラバッドラーサナ」(戦いをやめた戦士のポーズ)
サンスクリット語で
シャンティ=平和
ヴィーラバッドラ=シヴァ神から生まれた戦士の名前
アーサナ=座法
⭐ポーズの取り方⭐
①本日のアーサナ(ポーズ)④「ヴィーラバッドラーサナⅡ」のアーサナをとる。
②大きく体を反らせ、体側
本日のアーサナ(ポーズ)⑥
春らしく変わりやすいお天気が続いていますね。
３月10日からスタートしました朝ヨガも、おかげさまで約１ヶ月が経ちました✨
本日ご紹介するポーズは
「トリコーナーサナ」(三角のポーズ)
サンスクリット語で
トリ=３
コーナ=角
アーサナ=座法
⭐ポーズの取り方⭐
①足幅を肩幅の2.5倍に開く。右足のつま先は正面、左足のつま先はそれと垂直か少し内側に向ける。右足のかかとの延長線上に左足の土
本日のアーサナ(ポーズ)⑤
春も本番、なんとなく体がだるかったり重かったり。そんな春の不調には軽く汗ばむ程度の運動が効果的。ヨガはとてもおすすめです🧘
本日ご紹介するポーズは
「パールシュヴァコーナーサナ」
サンスクリット語で
パールシュヴァ=側面
コーナ=角
アーサナ=座法
体の側面を伸ばすポーズです。
⭐ポーズの取り方⭐
①足幅を肩幅の2.5倍に開く。右足のつま先は正面、左足のつま先はそれと垂直か少し内側
本日のアーサナ(ポーズ)④
春らしい変わりやすいお天気が続いていますね。
私たちの心も体も天候によって揺らぎます。
そんな時こそヨガ。お体を動かし呼吸を整えて心身ともに調整していきましょう☘️
今日ご紹介するアーサナ(ポーズ)は
「ヴィーラバッドラーサナ Ⅱ」(戦士のポーズ2)
です。
サンスクリット語で
ヴィーラバッドラ＝シヴァ神から生まれた戦士の名前
アーサナ＝ポーズ
を意味します。
⭐ポーズの取り方