男性の髪が薄くなってきた?原因から頭皮ケアについて解説!
私は、アラフォー主婦です。
フリーランス看護師ライターとして、活動しています。
主人も、アラフォーです。
同世代の男性たちは、
髪が薄くなってきた方も見かけます。
時折ですが、薄毛の相談をされることも。
しかし、薄毛で悩んではいるが話づらいようで、
お酒が入ると悩みを打ち明けることがあります。
以前私は、40代の男性医師と一緒に働いていました。
頭頂部の薄毛から「かつら」を付けていて、
みんな気が付いていましたが、言えない状況でした。
「かつら」がずれていたことがありましたが、
誰も指摘できません。
そこで今回は、男性の薄毛の原因から
頭皮ケアについてお話します。
男性の薄毛の原因は?
男性の薄毛は、20代から起きる方もいます。
原因としては、生活習慣が大きく関与しています。
これらの生活習慣が原因で、頭皮への血流不足から栄養不足となり、発毛を阻害するので薄毛となります。
特にタバコは、頭皮への血流が途絶えるので、薄毛を悪化させる要因でもあります。
その他に誤った頭皮ケアも、薄毛となる原因です。
薄毛に対する対処法
薄毛は、生活習慣を改善し、頭皮のケアをすることで対処しやすいです。
「生活習慣」と「頭皮ケア」についてお話します。
<生活習慣>
・日頃からストレスは溜めず、発散しましょう。
・脂肪分を多く含む食事は、頭皮の汚れの原因となります。栄養バランスを考えた食事を摂取しましょう。
・不規則な生活はホルモンバランスが崩れ、発毛に影響します。規則正しい生活をしましょう。
・喫煙と飲酒は、頭皮の血流不良を生じます。飲酒は、嗜む程度にしましょう。
<頭皮ケア>
・整髪剤の使い過ぎは、避けましょう。頭皮が汚れる原因となります。
・カラーやパーマなども頭皮を刺激し、薄毛の原因となります。
・就寝前までに、洗髪しましょう。洗髪せずに頭皮が汚れたままの状態で就寝すると、頭皮にダメージを与えます。
・洗髪後は、頭皮を乾かしましょう。濡れたままの状態でいると、頭皮に蒸れが生じ傷つきやすいです。
・頭皮の清潔を保つために、1日に2回洗髪をする方がいますが、止めましょう。頭皮が乾燥し、傷つきやすくなります。
・洗髪は、頭をマッサージするように洗います。頭皮の汚れを落とし、血流の改善を促します。
これらを試しても効果がみられないときは、専門機関に受診することをお勧めします。
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