男性の髪が薄くなってきた？原因から頭皮ケアについて解説！

私は、アラフォー主婦です。

フリーランス看護師ライターとして、活動しています。

主人も、アラフォーです。

同世代の男性たちは、

髪が薄くなってきた方も見かけます。

時折ですが、薄毛の相談をされることも。

しかし、薄毛で悩んではいるが話づらいようで、

お酒が入ると悩みを打ち明けることがあります。

以前私は、40代の男性医師と一緒に働いていました。

頭頂部の薄毛から「かつら」を付けていて、

みんな気が付いていましたが、言えない状況でした。

「かつら」がずれていたことがありましたが、

誰も指摘できません。

そこで今回は、男性の薄毛の原因から

頭皮ケアについてお話します。

男性の薄毛の原因は？

男性の薄毛は、20代から起きる方もいます。

原因としては、生活習慣が大きく関与しています。

・喫煙
・飲酒
・ストレス
・乱れた食生活
・不規則な生活

これらの生活習慣が原因で、頭皮への血流不足から栄養不足となり、発毛を阻害するので薄毛となります。

特にタバコは、頭皮への血流が途絶えるので、薄毛を悪化させる要因でもあります。

その他に誤った頭皮ケアも、薄毛となる原因です。

薄毛に対する対処法

薄毛は、生活習慣を改善し、頭皮のケアをすることで対処しやすいです。

「生活習慣」と「頭皮ケア」についてお話します。

＜生活習慣＞

・日頃からストレスは溜めず、発散しましょう。

・脂肪分を多く含む食事は、頭皮の汚れの原因となります。栄養バランスを考えた食事を摂取しましょう。

・不規則な生活はホルモンバランスが崩れ、発毛に影響します。規則正しい生活をしましょう。

・喫煙と飲酒は、頭皮の血流不良を生じます。飲酒は、嗜む程度にしましょう。

＜頭皮ケア＞

・整髪剤の使い過ぎは、避けましょう。頭皮が汚れる原因となります。

・カラーやパーマなども頭皮を刺激し、薄毛の原因となります。


・就寝前までに、洗髪しましょう。洗髪せずに頭皮が汚れたままの状態で就寝すると、頭皮にダメージを与えます。

・洗髪後は、頭皮を乾かしましょう。濡れたままの状態でいると、頭皮に蒸れが生じ傷つきやすいです。

・頭皮の清潔を保つために、1日に2回洗髪をする方がいますが、止めましょう。頭皮が乾燥し、傷つきやすくなります。

・洗髪は、頭をマッサージするように洗います。頭皮の汚れを落とし、血流の改善を促します。

これらを試しても効果がみられないときは、専門機関に受診することをお勧めします。