一番効いた肩こり解消ストレッチ

安上がりで一番効く、ストレッチはこれです

(写真は以下ネットのもの)
ネストラ 肩こり・背中の痛みの原因となる猫背の直し方！アッパーバックエクステンションを解説

ポールがないひとは、ベットに横になって、肩から上をベットからはみ出して、背中を反るだけでも効きます

最初は痛くても、数日やるだけで肩が痛くて寝付けない状態から解放されました

散々パーソナルトレーニングとか通いましたが、これが一番効きました。このウェブサイトはオススメです