「脳疲労」の解消法
こんにちは。
「言語化の魔力」(樺沢紫苑・著)には
脳疲労を感じている時に、してはいけないことが
5点あげられていました。
「スマホ」
「夜更かし」
「多量の飲酒」
「悪口」
「ネガティブ注目」
逆にいうと、これらを続けているうちは
脳疲労が解消されることはないとのことです。
そして、著者曰く、これらは自分で意識したら、改善できるでしょうと。
例えば、
スマホを1日2時間までにする
夜は11時に就寝する
お酒は週に3日にする
これらは自分でコントロール可能でしょうと。
確かに、家族が、会社が、仕事が、政治が、世間が。。。
などの、外的因子は関係ありません。
精神科医の著者が、悩んでいる患者さんに、これを話しても、実行する患者さんは、少ないそうです。
他にも、朝散歩をするとか、運動をするとか、実行したら、現状が改善するとアドバイスをしても、やらないそうです。
私も、最近、身体的には、疲れていないはずなのに、以上に疲労を感じるのは、「脳疲労」だと思っていました。
そして、確かに、上記のやってはいけないことに見事に当てはまっています。
自分で、改善すると決めないと、だめなんだな。
まず、早く寝ることから、トライします。
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