目は醒めたか

さむいけれど春はきた。
　　　今月をはじめるその前に

　3月をふりかえる

　

Plan　
Do
Check
Action

いままでおそらく　“とりあえずDo”　ばかりしてきた。攻撃力だけ上げても、hpなければ速度も防御力もないなら、よわくて当然。

父の言う如く、
とってもむぼうでありました。

いやはや。

決めた数字まで達成できなかったうえで、気になった点をまとめます。今月に生かすことができますように。

　柔軟性

動物であることを忘れている。すぐ平均的にしたりロボ化しようとする癖。感情、体調など毎日のちがいに気づかないふりをしてる。

➝　自分の状態や相手へのはね返りを観察する。朝寝過ごしたりなどの疲れ具合や意識のそれ方、感情の起伏でやり方をかえたりはやめにきりあげる。

毎日すこしずつ何かをずらす。たのしむ工夫をする。

　切り替え

善し悪しどちらも、もち越しやすい。次の日も同じ結果になることが多い。

➝　自分を責めないで、しっかり休む。ちからをぬく。
　消耗を減らす　・無理にしゃべる・運転・動かない、さぼる
　回復する　・体を動かす・掃除・音楽を聴く・瞑想・睡眠

興味をもち、感動したり、なるべく笑うこと。必要なとき以外は、意識してリラックス。奮わなかったあとがみそ。

　日々のふりかえり

よかった、いまいち。がなんでだったのかわからない。

➝　一日一日にどんなことがあったのか。うまくできたこと、次につながること、もうやめたいことを出してみる。心が動いたのか、面白かった話をまず自分に聴いてもらう。日記をつける。月のトータルでもふりかえりやすいかな。

　
　
　準備

はじめるまで時間がかかる。
または、無駄が多い。

➝　精算から、次の準備を必ずする習慣をつける。持ち物を前の日に用意しておく。夜の自分の状態で、次の日の予定をイメージして、大まかに決めておく。

明日をできるだけ心地よく、いつでもはじめられるように。

　

　せいかつリズム

ずーっと終わらない気がするときがある。

➝　睡眠。起床、就寝時間。食べるタイミングや量、質などの食生活の乱れ。呼吸の深さと姿勢に気をつける。言葉や態度。靴磨き、そうじ、ベッドメイク。わかりやすく出る。が無理はしない。ひとつひとつていねいに、ゆるやかに続ける。

切り替えにも似ているけれど、とくに崩れやすいから注意。自分のこころや身体を、とにかく大切に。全てにつながっている。

　集中力

頭の中がいっぱいのときがあった。

➝　日頃から、締め切りをつくる習慣をつける。はじめる時間と終わらせておく時間をきめる。瞑想や運動で脳が活発に動くようにする。食べすぎていないか。行動や工夫が足りているかをみる。引いて観る。

本気をださないのはほんとうに遣る瀬ない。

　

　あきらめぐせ

最終目標をごまかしたくなる。

➝　言い訳に気づいて、やめる。ありたい姿や、美しさ、未来を常に自分に問う。目標や期限の見直しを定期的にする。目標は具体的に、低いところから細かく設定する。小さな達成を増やす。たのしめる要素を増やす。完璧を求めない。大きな目標を達成したときに、うれしくなることを用意する。

いつでも、どこでも、いちからはじめる。

以上、気になった点とその改善策たち。

すべて、甘えから来てるとおもう。できること、できるかもしれないことを妥協していると、鬼みたいなのが出てくる。周りにもよくないし、自分で早めに気づいて、お納めしてゆきたい。

感謝と誠意もわすれずに。
4月です。

さくらはすこしずつ、ちる。　

　　　　　　　　　　　　ちる