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西野亮廣ダイエットコミュニティ#009
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■【報告会】 ■□■□■□■□■□■
□【ダイエット】□■ ♯009 □■
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・・・・フルーツは美容によい。
.........脂や炭水化物よりはいいよねっ🌙✨
コバラを空かせた《西野みー》は
思いっきり、フルーツを食べることにした。
※西野みーはP.N.です。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■■【【【❤ THE フルーツ ❤】】□■□
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・でも、食べたい。
(♪BGM:郷ひろみ)
・食べないことを、さっさと、諦め 👈
📖新刊『諦める勇気』
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□ 🍽 ■□■
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□メロン🍈 半分
❥スプーンで食べる
□グレープフルーツ 1個
❥おなかいっぱい、食べる
🧡❤(ӦvӦ。)🧡❤(ӦvӦ。)🧡❤
❤
🧡
❤
🧡
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🏁《《 ピカイチ! な、とこ(ӦvӦ。) 》》
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◎ビタミン、たくさん!
◎ルックス
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🧡
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🧡❤(ӦvӦ。)🧡❤(ӦvӦ。)🧡❤
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🧡
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🏁《《 イマイチ! な、とこ(ӦvӦ。)》》
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👉【果糖】を、摂取しすぎる⚡⚡⚡
👉また、食べちゃった。
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☆ 【 果糖 】 ☆
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☆
★赤血球にくっつきやすい
★糖による癒着で赤血球同士もくっつく
★血管がつまりやすくなる
☆
★中性脂肪に変わりやすい!
☆
★糖度の高い野菜を避けるのと同じ
☆【GI値】
★血糖値の上下の波が激しくなると太りやすいし疲れやすい
☆
☆
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☆ ☆
★分量を適切に ☆
☆ ☆
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【炭水化物】
→①食物繊維(消化できない)
→②糖質(消化できる)
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❥❥❥❥《 抽出 》❥❥❥❥
①でんぷん
②オリゴ糖
③ショ糖、麦芽糖、乳糖、、
④ブドウ糖、果糖👈
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🧡
(ӦvӦ。)🧡
❤(ӦvӦ。)でも、今日もカワイイ!
(ӦvӦ。)❤
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昨日の《水分量》■□
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❤お茶、お湯、炭酸水、水
□合計【1.5リットル】
※お酒はのぞく(ӦvӦ。)♡
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