西野亮廣ダイエットコミュニティ#009

#西野亮廣エンタメ研究所
#西野亮廣ダイエットコミュニティ

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■【報告会】　　■□■□■□■□■□■
□【ダイエット】□■　♯００９　□■
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・・・・フルーツは美容によい。
.........脂や炭水化物よりはいいよねっ🌙✨

コバラを空かせた《西野みー》は
思いっきり、フルーツを食べることにした。

※西野みーはP.N.です。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■■【【【❤ THE フルーツ ❤】】□■□　　　　　　　　　 　 　
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・でも、食べたい。　　
（♪BGM:郷ひろみ）　　　　　
　　　　　　　
・食べないことを、さっさと、諦め　👈　
📖新刊『諦める勇気』　　　　　

　　　　

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□ 　🍽　 ■□■
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□メロン🍈　半分
❥スプーンで食べる

□グレープフルーツ　１個
❥おなかいっぱい、食べる

🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤
❤
🧡
❤
🧡

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🏁《《 ピカイチ！　な、とこ(ӦｖӦ｡)　》》
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◎ビタミン、たくさん！

◎ルックス

❤
🧡
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🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤
❤
🧡
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🏁《《 イマイチ！　な、とこ(ӦｖӦ｡)》》
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👉【果糖】を、摂取しすぎる⚡⚡⚡

👉また、食べちゃった。

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☆　　　【　果糖　】　　　☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆
★赤血球にくっつきやすい
★糖による癒着で赤血球同士もくっつく
★血管がつまりやすくなる
☆
★中性脂肪に変わりやすい！
☆
★糖度の高い野菜を避けるのと同じ
☆【GI値】
★血糖値の上下の波が激しくなると太りやすいし疲れやすい
☆
☆
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☆　　　　　　　　　　☆
★分量を適切に　　　　☆
☆　　　　　　　　　　☆
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【炭水化物】
→①食物繊維(消化できない)
→②糖質(消化できる)
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❥❥❥❥《　抽出　》❥❥❥❥
①でんぷん
②オリゴ糖
③ショ糖、麦芽糖、乳糖、、
④ブドウ糖、果糖👈
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🧡
(ӦｖӦ｡)🧡
❤(ӦｖӦ｡)でも、今日もカワイイ！

(ӦｖӦ｡)❤
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昨日の《水分量》■□
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❤お茶、お湯、炭酸水、水
□合計【１．５リットル】
※お酒はのぞく(ӦｖӦ｡)♡
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