＃７　便秘

さらに深く深く眠ってください。 より深くリラックスして眠ります。
あなたの胃腸システム全体は、あなたの体の中にぐるぐると巻かれている、単純な筋肉の管であることがわかります。 この管のさまざまな部分には、工場の専門部門と同様に、さまざまな目的があります。
口は商品が受け入れられ、開梱される受け取り部門です。 喉と食道はコンベアシステムです。 胃は、材料を使用するために準備されている処理室であり、システム全体を通じて続きます。 そして最後に、私たちには身体自体に入る有用な製品と、私たちが排除しなければならない老廃物があります。

この工場全体には、連続コンベアシステムがあります。 このコンベアシステムを構成するチューブは、筋肉の輪で構成されています。 これらの筋肉の収縮と弛緩は、自動車工場の組立ラインのように、材料を工場内に押し込みます。
喉でリラクゼーションを開始すると、自然にリズミカルに交互に筋肉のリラクゼーションと収縮が続きます。 これらの収縮は、常に受入室から廃棄物処理部門に向かって進行する波で発生します。

数分前に口と喉で始まったリラクゼーションの波は、胃を通って十二指腸に向かって下降しています。 リラクゼーションの波に続いて、蠕動(ぜんどう)波が発生します。これは、筋肉が胃、十二指腸を通って腸に至るまで、弛緩と収縮を交互に繰り返すという事です。
腸管全体がリラックスし始め、これらの波は結腸から直腸に到達します。 直腸はゴミ箱のような一種の保管箱です。 ゴミ箱に何かを入れるたびにゴミ箱を空にすることはありません。 満タンになったら空にします。 それはあなたの体も機能する方法です。 これらの蠕動波により、廃棄物は結腸を通って直腸に運ばれ、そこに保管されます。 満杯になるとすぐに自動信号が送信され、便通がもうすぐ始まることに気づきます。 その感覚があり次第、あなたはトイレに行きます。 トイレに座ると、体が便座に触れると自動的に信号が丸い筋肉に送信され、それ以外の時間はバルブが閉じたままになります。 この括約筋と呼ばれるこの丸い筋肉。 肛門と呼ばれる廃液弁。

トイレに座ると、括約筋がリラックスします。 柔らかくしなやかになり、伸びやすくなります。 そして、結腸と直腸の筋肉収縮のこれらの波は、物質を押し出します。 これらの波は今、あなたの腸を通り抜けています。 そして、あなたがここを去った直後に、あなたは排便をする衝動を感じるでしょう。 この衝動を感じたら、トイレに行き、座って待ってください。 努力しないでも問題ありません。
あなたの体は自動的に、そして努力なしでその部分をコントロールします。 絶対にムリな努力はしないでください。 あなたが干渉しなければ、あなたの体は自然と、その廃棄物を完全に処分することができます。 一切、ムリな努力は、しないでください。
ただ、リラックスしてトイレに座って待つだけです。 トイレに座るという行為は、あなたの無意識の心への合図になります。 括約筋がリラックスします。 直腸は簡単かつ自動的に空になります。

食べるたびに、顎は自動的に緊張して、そしてリラックスします。 食べることは、プロセス全体が動き始める自動信号です。
あなたが物を食べます。 あなたの喉は食べ物を飲み込み、交互にリラックスして収縮します。 波のような動作は、胃、十二指腸、腸のすべてを通過します。 食べて間もなくすると、トイレへと行きたくなります。 あなたが衝動を感じるとき、あなたは行き​​ます。 トイレに座るという行為は自動的に括約筋への合図なのです。 あなたはリラックスします。 筋肉全体がリラックスします。 あなたの側で努力はありません。 プロセス全体が自動です。 食べるとリラクゼーションが始まります。 食後すぐに、トイレに行きたくなる衝動に駆られます。 あなたはトイレに行きます。 衝動を感じたらすぐトイレに行く。 あなたがトイレに座ると、それは自動的に肛門がリラックスして柔らかく柔軟になるための合図となります。
その後、直腸は自動的に空になります。 意識してやることはありませんが、衝動を感じたらトイレに行きます。 残りはすべて自動的かつ自然に、楽に行われます。

あなたが目覚めた直後に、あなたはトイレに行きたいという衝動を持つでしょう。 あなたがその衝動を持っているとき、トイレへと行きましょう。 そして、あなたは簡単で自然な排便をするでしょう。 あなたが食べるたびに、それは自動的に簡単で自然な排便をもたらすプロセスの始まりです。 トイレに行きたくなったらすぐに行ってください。 残りはあなたの体が自然と処理をします。
あなたは目覚めた直後に排便をするでしょう、そしてあなたは次の食事の後に別の排便をするでしょう。