見出し画像

食事改善のススメ - 実践編 -

miu miu🐈‍⬛

家族や友人を見ていると、何の疑問を持たず、コンビニやスーパーのお弁当やお惣菜、加工食品を食べ、大手外食チェーン店で食事をする…という人がまだまだ多いです。

日本のヴィーガン人口は２％（ペスカタリアン含めると３％）、最近流行りのジムトレーニー人口は３％、ヨガ人口は１０％とやや多いですが、健康意識が高く、実践している人は非常に少ない状況です。

今回の実践編は日々忙しく、健康に気を配る余裕のなかった人に向けた、明日からでも実践できるお話です。小さな一歩を踏み出しましょう。


添加物、加工食品を避ける

  1. コンビニに行かない

  2. チェーン店に行かない

  3. 冷凍食品、加工食品、お惣菜は買わない

  4. 甘い飲み物、デザート、ヨーグルトは買わない

  5. 食品表示を必ずチェックする

消費者庁ホームページより

上記のような手順で日々実践し、私は添加物、加工食品を避ける生活へと変化することができました。添加物、加工食品を避ける食事を続けると、濃い味や甘い味が苦手になっていき、お砂糖の摂取量も減っていきました。

糖質制限

白米を玄米、小麦を全粒粉、米粉、蕎麦粉へ代替しても、私の経験上、あまり体調に変化はありません。

糖質を食べる回数や量を徐々に減らしていき、主食にしない食生活へとスライドしていく。まずは夕食のお米断ちからはじめ、慣れてきたら、朝食、昼食のお米やパンを意識的減らしていく。うどんやお蕎麦、丼ものは避ける。

私はさつまいもを代替として食べていた時期もありましたが、少しずつ減らして、野菜と大豆中心の食生活になりました。

家族や友人との外食など、たまに口にすることはあっても、『基本選択しない』ことを続け、３ヶ月経った頃には『習慣』となっていました。

お肉を食べない

『お肉を食べない』ことをすすめると、『植物にも命がある』と言う人がいますが、このような主張をする人は『お肉や野菜も食べない』のではなく、『お肉や野菜も食べる』のです。

『命に感謝していただいている』本当にそうでしょうか。

SBC信越放送『育ててきたブタと別れ‥命の教育』を観ても、『美味しいから食べる』『健康のために食べる』のでしょうか？

天武４年（６７５年）天武天皇によって肉食が禁じられ、１１００年以上に渡り守られていたことが、明治４年（１８７１年）１２月、明治天皇が『肉食解禁令』を出したことにより、日本人の肉食文化がはじまったのです。

牛喰いがはじまったのは明治５年（１８７２年）号外

お肉を食べなくても、日本人は逞しく生きていけるのであれば、殺生はやめるべき。『自分自身が他の犠牲の上に成り立つ』ような人生は送りたくないのです。

まとめ

『添加物・加工食品を避ける』『糖質制限』『お肉を食べない』この３つを実践し、体調はかなり改善され、体脂肪率が減少し、適正体重になっていきました。

人それぞれ、年齢や体型、体質も異なるので、体調を見ながら糖質（さつまいもやフルーツなど）の摂取量は調整しても良いかと思います。

最後に

本日９月２９日は牡羊座満月です。
１２星座のトップバッター、牡羊座で迎える満月は、軌道修正し、新しいことをはじめるのに最適な時期とされています。

月のパワーを借りて、実践してみませんか？

Have a nice day!


この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？