![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/107969229/rectangle_large_type_2_2ef8bbfba3dd0d61ab23fe202ee479ce.jpg?width=1200)
セルフカウンセリングのすゝめ
梅雨のサンデーナイト🕺
今日は、私が癖のようにしてる
セルフカウンセリングについて書きます。
というのも、先日東洋医学で有名な先生に
「あなたそれ、自分で統合失調症治してるよ?」
と言われて。
おお、じゃあ誰かのためにもなるかな?
と思い、少しですが共有します。
______________
私がセルフカウンセリングする方法は3つ
①自分に質問を投げかけて、ノートに書く📔
②自分で自分を動画にとって話す🎦
③パソコンで制限なくただ気持ちを垂れ流す💻
🎍番外編
元旦に「今年叶えたい100のことを書く」
______________
[①自分に質問を投げかけてノートに書く]
質問例
「今不安/ストレスに思ってることはある?」
↓
それは、自分で解決できること?
自分ではどうしようもない他人のこと?
↓
自分で解決できることは解決策まで考える。
自分でどうしようもないことは、
そうか自分でどうしようもないのに悩んでしまってたんだ、と理解する。
____
「5年後の自分が今の私に
声をかけるなら、何ていう?」
↓
今のままで最高やで!よう頑張ってる。
ほんとに幸せだよねって言われるか。
もし今初めてくれていたら、
5年の経歴を持てていたのに。。
その時からやりたいと思っていたこと
まだずっと思ってるけど初めてないよ。
後悔してる。
もし、余裕があったら今日から始めてみて!
と言われるか。
____
「今のストレスを元に、
今後絶対にやりたくないことは?」
例えば、
残業がある会社で働くのは絶対嫌
休みの日でも仕事しないといけないのは絶対嫌
人と話さない仕事は絶対嫌
とか。
そしたらその反対が"やりたいこと"
____________
[②自分で自分を動画に撮って話す]
お疲れさま〜から始まって、
最近のこと、悩んでること、ざっくばらんに話す。
そして、それを、自分だけで見返す。
1年後とかに見返すのも面白い。
今の方がイキイキしてる!とか、
今めっちゃ疲れちゃってるな。。とか見える。
東洋医学の先生によると、
寅さんの映画監督も
これで自分で病気治してたらしい
[③パソコンで制限なく気持ちを垂れ流す]
①と何が違うの?って
思うかもしれないんですが
ペンで書くのとパソコンで書くのは
文字に起こせるスピードが違うのです。
だから、実はペンの方がゆっくり考えられる。
パソコンは、吐き出したいことが詰まりすぎて
ペンでは追いつかない時に使う😂
誰に見せるわけでもないから、容赦なく。
🎍番外編
[元旦に今年叶えたい100の目標を書く]
100個も無いよ〜!ってよく言われるんやけど、
本当に何でもいいんです。
パイナップル毎週食べたい、から
ヨーロッパを旅したいまでご自由に。
誰に見せるわけでもないから欲のままに。
私、今年は沖縄に行って
感じるままに100の目標を書いてきたんやけど
その時にスマホのメモ帳に
残してた文章があったので
最後にはっつけて今日は
終わりにしたいと思います。
(見られると思って書いてないからこれこそ素!!)
(セルフカウンセリングについては、
今後ちゃんと資格を取って、
より深く学んでいけたらと思っていて。
それをどのようにデジタルで
発信していけるかはまだ検討中なんやけど、
良かったらまたアイデアなり感想なり下さい。)
それでは、また来週〜🫶🏻
---
私は昔から感覚過敏で
小学生の頃から、すれ違う人が笑っていたら
私のことで笑われたかな?
って母に確認していたらしいし
幼稚園の時は、おもらしが怖すぎて
何度も何度もお昼寝前にトイレに行って、
あげく眠れなくて、
幼稚園生なのに10円ハゲを作っていたらしい
秒針の音があると眠れないので、
時計は昔から部屋に一つも置いてない。
大学の試験場で、後ろの席の人が
鼻を啜る人だった関大の試験の日、
国語の文章が何度読んでも頭に入ってこなかった。
でも感覚過敏のわたしだからこそ、
他の人なら見逃してしまうようなことも気付ける。
人の長所も、簡単に気付ける。
それでいいのだ。
私は、私のままでいい。
無理しなくていいし、合わせなくていい。
ただこの文章にしても、
読んでもらえるように整えたりとか
表現を少し変えたりはしないといけないのかな
はぁ、小説家とか、ミュージシャンとか画家とか
アーティストと、呼ばれる人は
作りたいものを作れているのだろうか
私はもうそろそろ消費者を辞めたい
自分のこと、全然知らないなって
これ書いてて毎年思うし、毎年叶えたいことが
具体的に書けるようになってきたのは
自分を知れるようになってきた成長かなとも感じる
___
週刊素(そ)
毎週日曜サザエさんタイム頃配信!
___
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?