「週刊素Vol15.整えルーティンはありますか

インドに到着して、
今日で早10日となりました。
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こんばんは。崎山美咲です。
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やっと新しいこの土地、喧騒にも慣れ
心地良く毎日を過ごすことができています。
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毎週日曜配信の、週刊素。
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今日は、
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インドに来て、メンタル面で
"うわ、これ、侮れん。一番大事かもしれん。"
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と思ったことをシェアします。
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それはですね、朝習慣！
モーニングルーティンちゅうやつです。
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・起きる時間
・起きてから2時間以内にすること
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この２つを常に一定にできれば
持ち合わせるストレスが
大きく大きく軽減される!!!!ということが
分かってきました。
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会社を卒業して、今で約1ヶ月。
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バタバタとしている中で、
いつのまにか
このルーティンが完全に崩れてしまっていて...
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特にこのインドに来るまでの
準備の忙しさの中で全くその時間を取れてなくて
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「目の前のことに集中できない日々」を
過ごしてしまってました。
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"いや、このままではほんまにいかん。
一旦、なんでこんなに
地に足ついてない感じなのか
自分でじっと考えよ。"
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そう思って、色々いつもどおり
ノート📔を取り出して自分に質問。
(インドにももちろん持ってきております)
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❔なんで今地に足ついてないと感じるの?
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そしたら、色々出てきました。
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会社員を卒業して、「休日」という
概念がなくなったことで、
ずーっと動き続けてしまう。
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特に今私はやりたいことがいっぱいすぎて、
焦って進めようとしてしまっている。
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一旦立ち止まって、現在地を確認してみて。と。
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大丈夫、ちゃんっと進んでるから
そんなに焦らんでいい。と、自分に言ってあげる。
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夢だったドキュメンタリー映画撮影が
もう８割も進んでるやん！！
クラファンも、たくさんの方に支援いただけて
その支援のおかげでインドに来て撮影が進んで
もう、理想が今現実になってるやん😱💮
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と褒めちぎる。
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マインド面だけじゃなくて、行動面も見返してみる。
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夜遅くまでミーティングして、
朝起きるのが遅くなってしまう日が続いて
朝バタバタしてたら、
明らかに自分の気持ちがしんどい。
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はっ！朝か！
会社員時代のあの朝のこだわりが
すっかり頭から抜けてしまっていた！
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そう気づいて、行動を変えていくことで
すこーしずつ自分の足を地に
つけ直すことができてきました。
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特に、朝習慣でおすすめしたいのが
「起き抜けの散歩」です。
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しっかりと日光を浴びることで、
幸せホルモンといわれる「セロトニン」の
分泌を促します。
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また体内時計も日光で回り始めるので、
夜もぐっすり眠れます。※ほんとです
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「セロトニン」の分泌は、
散歩開始から20分〜30分くらいで
ピークになります。
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私が鼻歌を歌い出すのもそれくらいです。
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出勤前に、バタバタせず
頭をクリアに呑気に過ごせる時間があるというのは
心の中に余白をつくることにも繋がります。
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心に余白があると、
周りにも優しくできます。
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「朝散歩」はほんとに良いことしかない。
そして何の知識もなく誰でもできる。
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一度騙されたと思ってやってみてください。
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こんなに朝散歩について
熱く語るつもりはありませんでしたが、
私にとって朝散歩はそれほどに
重要なことだということが
私も書きながら分かったのでよかったです。
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三連休の方は、明日もぜひ
自分を癒やしまくってお過ごしください。
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私はこうやって文章を書いているのが
何よりの癒しです。
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ここまで書いて、相当整ってきました。
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今約10日間同居している孔井(映画監督)は、
動画編集すると整うそうです。
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それぞれ、自分を整わせる術をいくつか
持っておくと世の平和が訪れる予感がします。
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それでは、週刊素はまた来週です💌
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良い夢を！みてくださいね🌝
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「週刊素(そ)」毎週日曜サザエさんタイム頃配信
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自分らしく生きていくって?
人生を楽しむって?
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まだまだ模索中のわたしが、
経験をもとに思考を整理するメモ。
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そしてそれが、誰かの思考を
整理するメモにもなればなぁという週刊です