趣味：𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆

アローラ、岬サニーゴてす。

興が乗ったので、ここ最近実践している 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 の話をしたいと思います。

𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝟏 ; 日焼け防止

紫外線はお肌の天敵なので、なるべく当たらないようにしましょう（ソースなし）。

個人的に取り組んでいるものを、順番にご紹介……

引きこもり

外出しなければしないほど、紫外線を受けずに生きられます。
可能な限り引きこもりましょう。

遮光カーテン

部屋にいても、紫外線は襲来してきます。
なるべく窓を開けず、カーテンも二重に貼り、紫外線と徹底抗戦しましょう。

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日焼け止め

日中に1時間以上外出するときは、必ず塗るようにしています。
曇りでも紫外線はそこそこあるため、気を緩めず備えましょう。

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日傘

最近ようやく解禁しました。
表面は極力光を反射しそうな色、裏面は地面からの照り返しを抑えられるよう黒色が良いとされています（ソースなし）。

明らかに涼しくなるという付加効果もつきますし、この暑い夏でひきこもれる立場にない方には、特にオススメです。

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𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝟐 ; スキンケア

みなさんスキンケアやってますか？
岬は最低限のお作法と、肌質的に気になる点をアドバンスドでやってます。

最近ためになったスキンケア動画はこちら。

毎日入浴

趣味なので。

クレンジング

日焼け止めを塗ることが多いため、洗顔の前にクレンジングをしています。
歳のせいか、鼻の黒ずみや毛穴のつまりも最近気になってきたので、そのあたりのケアも兼ねた前処理です。

ただし、そこまでガッツリ化粧をするタイプでもないため、洗浄力の弱いクレンジングミルクを試しています。
今のところは肌トラブルは発生しておらずいい感じです。

カウブランド 無添加 メイク落としミルク ポンプ付 150ml

洗顔

カウブランドの赤箱と無印の泡立てネットを利用して使ってます。
過去に使っていた洗顔剤と比べると明らかに肌のコンディションが良くなるので、自分の肌質には合っていました。
ただ、洗顔のための手順があまりスマートじゃないので、別の洗顔剤にもチャレンジしたさはありますね。

カウブランド 赤箱 お試し3個

洗顔用泡立てネット | 無印良品

乳液

お風呂上がりに、乳液による保湿を行います。
ここでいうお風呂上がりは「浴室を出た後」ではなく「浴槽を出た直後」を指します。

化粧水に対して懐疑的な一方、顔の潤いが十全でない状態での乳液も無価値だと考えているため、お風呂上がりに乳液を徹底しています。
ちなみに、宗教上の理由で保湿クリームは使いません。

乳液　敏感肌用　しっとりタイプ | 無印良品

𝑬𝒍𝒊𝒙𝒊𝒓 𝑺𝒖𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓 𝑺𝒍𝒆𝒆𝒑𝒊𝒏𝒈 𝑮𝒆𝒍 𝑷𝒂𝒄𝒌 𝑾

ド級の乾燥肌のため、肌の潤いを守るために夜間にパック的な何かを求め、たどり着いたものがこちら。
多くのパックは10~20分で外せと言われて面倒ですが、こちらは一晩中付けてて OK な商品で、非常にありがたい。

夏の間はそこまで大きな変化はありませんが、冬の間は起きた瞬間から顔の変化に気づけて GOOD。
就寝中の顔にかかるホコリを防ぐことにも繋がるのかなと勝手に考えています。

スリーピングジェルパック　Ｗ

𝑬𝒍𝒊𝒙𝒊𝒓 𝑺𝒖𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓 𝑹𝒆𝒕𝒊𝒏𝒐 𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓 𝑾𝒓𝒊𝒏𝒌𝒍𝒆 𝑪𝒓𝒆𝒂𝒎 𝑳

目の下のクマにいい加減嫌気がさしたため、この間のプライムデーで安くなってたのもあって仕入れました。
買ったてから日が浅いのもあり、まだ変化に気づけてはないですね。

レチノパワー　リンクルクリーム　Ｓ　（１５g）

𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝟑 ; 洗髪

岬はアイコンの通り凛々しいツインテールを携えているため、洗髪も多少は手間をかけるようにしています。
といっても、スキンケアと比べるとほとんど値段はかけてないですね。

最近ためになったスキンケアはこちら。

ブラッシング

髪に付着した汚れを洗い流しやすくすると聞いたため、最初に短時間のブラッシングを行います。
毛を逆立てる方向に動かすのが効果的とのこと。
なお、ブラッシングそのものへの知見があまりにも無いため、百均のよくわからないブラシを1年以上使い続けています。

濯ぎ 兼 湯シャン

汚れを落とすため、長時間シャワーを浴びるそうです。
ここでのポイントは、髪を傷めないため、熱湯ではなくぬるま湯のシャワーを徹底することです（ソースなし）。

後、どこかで湯シャンいいよ！と聞いたため、シャンプーを使わず髪を洗うこともままあります。
こちらの真偽は不明ですし、あんまり髪質の向上に役立ってる気はしてないので、そこまでオススメはしてません。

シャンプー

週2~3でシャンプーを使った洗髪をしてます。
泡立てすぎても仕方ないと思っている節があるため、比較的少量で髪を洗っています（我流）。

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トリートメント

週7でトリートメントを使い髪に栄養を食わせています。
髪全体に均一に伸ばすため、ここでもブラッシングをし、10分程度は放置するようにしています（我流）。

また、こちらは栄養はあればあるだけ良いと思っているため、比較的大量に使ってます。
トリートメントを多めに使っているのもあり、お風呂から上る前には念入りにぬるま湯シャワーで洗い流すようにはしています。

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𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝟒 ; 毛繕い

最近繕うことを覚えたため、各方面から繕っています。

美容室

社会人になるしいい加減髪型いい感じにするかと思い、2年くらい前から然るべき金額を払うようになりました。

最近は髪と眉毛をいい感じにしてもらっています。
個人的にはそこそこいい感じになっている実感があり、正しいお金のかけ方な気がしててオススメです（誰目線？）。

ヒゲ脱毛

どことは言いませんが、ヒゲ脱毛をしています。
岬の 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 遍歴としては、髪型や脱毛を始め、脱毛の効果を高めるために日焼け防止と乳液を始め、次第にのめり込んでいった感じですね。

GOOD シェーバー

ヒゲ脱毛が完了するまで思ったより時間がかかるのと、結局は今後生まれてくる毛穴に対して無力なことに気づき、大人しく丁寧なひげ剃りに課金しました。
大人しくと言いつつ、結構な価格のシェーバーを買って使っています。
まあ、プライムデーなら仕方ないよね。

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𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝟓 ; 運動

年齢的に、ここから先は代謝が落ちる一方なため、少しでも抗うために運動をしています。

下半身の筋トレ

筋容量の大きな下半身を重点的に鍛えています。

目標は週5で、実態は週4。
去年は 5kg のダンベル x2 でやってましたが、数ヶ月前から余裕が生まれてきたので 10kg のダンベル x2 でやってます。

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懸垂

筋容量の大きな広背筋を重点的に鍛えています。

こちらも目標は週5で、実態は週4。
最初は1度も懸垂できない状況でしたが、1年くらい続けた結果、両手を肩幅に広げた順手のフォームで5回ぐらい懸垂できるようになりました。

ただ、肩幅の1.5 倍に広げた順手は、1年かけてようやく1回できるようになったくらいですね。
まだまだ精進せねば。

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オルタネイトダンベルカール

なぜかダンベルが落ちているため、趣味でやっています。

オルタネイトハンマーカール

なぜかダンベルが落ちているため、趣味でやっています。

速歩き

ただの二足歩行に飽きたので、趣味で速歩いてます。

𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝟔 ; 摂食

栄養価とカロリーに気をつけた摂食活動をしています。
特に、タンパク質を十分摂ることと万遍なくビタミンを摂ることの2点は、かなり気を使ってるつもりです。お肌のコンディションに直結するため。

健康的な食事を外食すると高いので、定期的な自炊を行っています。
そしてその自炊で出る洗い物を討伐するため、食洗機を導入し無双しています。

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自炊と言っても凝った料理はしておらず、以下の食材を毎日摂れば及第点、というくらいの温度感です。
自炊よりも、以下の食材の選択に気合いを入れて考えたような気もします。

- トマト (幅広くビタミン、カリウム)
- ニンジン (ビタミンA、食物繊維)
- ブロッコリー (ビタミンC、食物繊維)
- 豚肉 (タンパク質、ビタミンB)
- サラダチキン (タンパク質)
- 納豆 (タンパク質、カリウム、鉄分、食物繊維)

まとめ

と言った感じで、岬は岬なりに 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 に向き合っているという紹介でした。

なぜ今になって 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 の記事を書いたかというと、意外と自分の周りにも 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 をやってる人や 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 に興味を持っている人が多いと最近気づいたからです。

自分同様に社会人になってから 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 を真剣になっている人、実は学生時代から真剣に 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 に向き合っていた人、そして 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 に興味はあるけど何からすればわからないという人に新しい 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 知見を届けれたらなと思い、久々に筆を取りました。
また、逆に「お前の 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 は間違っている」や「この 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆 をやってみて良かった」等のコメントがあれば、是非教えて下さい。

じゃあ、書きたいことも書けて満足したのでこの辺りで。