ヨガは最小限の力で

こんばんは！体トリセツクリエイターのMISAです！
だんだん春の陽気を感じられる気候になってきました♪
花粉症がネックですが暖かくなるのが待ち遠しいです！

さて、ヨガでポーズ(アーサナ)をとる時に力ずくで無理やりポーズと取ろうと頑張っていませんか？

ガチガチに固まった体でポーズ(アーサナ)を取ろうとしても、可動域は悪くなるし、呼吸は浅くなるし。。。

何のためにヨガをしているのかわからなくなります。

そうならないためにも、心地よくポーズ(アーサナ)が取れるテクニックをご紹介します！

まず初めに
「呼吸とアーサナは連動していますか？」
ヨガの流派によって呼吸のタイミングは多少異なりますが、ここではヴィンヤサヨガの場合の呼吸のタイミングとします。

簡単に説明すると
”吸う息”＝体が広がるアーサナ
”吐く息”＝体が小さくなるアーサナ

とゆうことになります。

この連動性を理解するだけでもヨガアーサナが深まる感覚を体験できることでしょう！！

では次回に♡