TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 22/最終計測日＞

最終日です。夕方からTOTAL Workoutで最後のトレーニング＆計測のため、朝から一寸の隙もみせないメニューで臨みます。

サラダ菜・スプラウト・わかめ・エノキ・サラダチキン、などを組み合わせ、プロテインも摂取！

最後のトレーーニングは、初っ端の走り込みですでに息があがり、その後のウェイトでふらつく始末。
ベンチプレスは相変わらず何もできずに退散・・・と、散々でしたが、計測結果は以下の通り！

体重・・・マイナス3.2kg
体脂肪・・・マイナス3ポイント、20%台後半に
筋肉量・・・マイナス0.5kg
なくなった脂肪・・・マイナス2.5kg
水分量・・・キープ
内臓脂肪量・・・マイナス1ポイント
アスリート指数・・・プラス2ポイント

なんとかトレーナーさんをがっかりさせない記録が出せてよかったです。
次回、この3週間プログラムの総括をします。