TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 15＞

15日目。
はじめて中３日あけてからのトレーニング。すっかり筋肉痛が抜け切ってからのトレーニングなので、睡眠不足は否めないものの、元気な状態でトレーニング開始。

この日は走るフォームを、傾斜と速さを自由自在に変えられるダッシュマシーン（私がそう呼んでるだけ）を使って、みっちりご指導いただきました。

これまで足を前に出してとにかく走ることを意識していたけれど、足の角度・腕の角度・腕をどこまで振り下ろすのか、お腹と背中を使って足を上げること、などなど、相当理論を詰め込んでもらいました。

せっかく走り方をレクチャーいただいたので、1時間のトレーニング後、ランニングマシンで走ることに。久しぶりだし時速9kmちょっとぐらいで軽く走ろうかなー、と思い、「SPEED」を「9.5」に設定。

あれ、なんか早い。息上がるの早い。汗もすごい。
こんなんで2ヶ月後、10km走れるんだろうか・・・
今、糖質抜いてるからこんなにすぐ疲れるだけ＞
7-8年前は時速10kmが余裕だったんだけど、これがブランクというものなのか？！この調子でいくと、石垣の10km、1時間きれないんじゃないだろうか、やばい、やばい、チームメイトに怒られる・・・

と焦りながら走ること10分。
どう考えてもこの大量の汗は尋常じゃない、と思い、いったん休憩。
そこで判明したのが、この「SPEED」、マイル表示だった。
手元のiPhoneが記録する走った距離と、「Distance」の数字も合わないし、ようやくここで気がつきました。
結局そこから20分ほど、時速6.5マイルで走って、この日は終了。

ちなみに、NIKE Runのアプリだと、屋内ランの距離を記録してくれないのね。こんなに走ったのに、記録は43m。Apple Watchに標準装備されているアプリだと、屋内ランも計測できます。

さて、今日の記録は朝の記録。こんなに走ったんだから、明日はきっと減ってるはず。

⬛︎今日の食事
朝：豚汁
昼：サラダ、スパイシーチキン、納豆
おやつ：プロテイン
夜：牛蓮根オイスターソース、サラダ、わかめなどのサラダ

⬛︎今日の体重
▲2.0kg (基準日比較）
+0.1kg (前日比較）