日々の中では色んな気持ちが生まれます。
よくないなと思う気持ちがわいてきたら紙に書き出してみるのも良いです。とにかく思っていること、感じていることを書いてみる。それだけでも随分と気持ちは楽になります。
ちょっと冷静に自分をみることもできると思います。