骨

丈夫な骨を作るために必要な栄養素

コラーゲン（たんぱく質）
ビタミンC
ビタミンB6
ビタミンB12
葉酸
カルシウム
ビタミンD
ビタミンK

たんぱく質の一種であるコラーゲンが骨の中の土台を作り、全体をカルシウムで固めている

体内コラーゲン（骨重量の20%）はたんぱく質が消化吸収されたアミノ酸で作られる
その時ビタミンCが必要になる

コラーゲンは劣化しやすいのでビタミンB群で劣化させてしまう物質（ホモシステイン）を別の物質に作り変えて劣化を抑える

カルシウムは確保が難しいためビタミンDで吸収力を高める

さらにビタミンKでしっかり沈着させる