いまに集中する！は無理だけど…枕詞に「できるだけ」をつけたらちょっとやれそう。

学習や仕事で「いまここに集中！」と思っていてもなかなか難しいですよね。気が散るし、雑念も湧くし…

今ではいろんな場面を経験して思います。気の持ち方をもっと楽にするおまじない。もっと早く知っていたら良かったのにと思ったものです。

昔、中国語の通訳をしていた頃、
「上手く通訳出来てあたりまえ」
「滞りなく進められてあたりまえ」
という暗黙の何かがありました。

上手くできた
評価が得られた

という成果を得られると、次への自信につながるかもしれませんが、
そればっかりをやっていると
上手く行かなかった時、
反省てんこ盛りの時、
評価が得られなかった時や、
もっとうまくできている人が現れた時…

そうすると
自分の自信が失われてしまったり
自分への自己評価がググっと
下がってしまいます。

常に他人からの評価や人と比べて
「できる」・「できない」で考えていると、
常に不安定な心につきまとわれてしまいます。

そんな時の対処法！として
私がやっていたのが、

目の前の事に集中する。

でした。

でも、これがなかなかうまくいかない。
気が散るし、今日の夕ご飯も気になるし。

そうなのです、
「こうしよう！」
「こうなるべし！」と
完璧を目指したら、自分を批判してしまうだけになります。

いまに集中する！と書きましたが、
本当は、
「今に集中することを大切に想いたい」で十分です。

「できるだけ大切に想いたい」だけで良いのです。

まずは、そんなところから…
一緒に
「〇〇することをできるだけ大切に想いたい。」
をトレーニングしちゃいましょう。

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