自己肯定感・習慣

2分から始めてみる

瞑想を習慣化したいと思って、何度か挑戦してきた。先日も、座ってではなく歩いてする「歩行瞑想」をお勧めする記事を書いたところだ。そしてまた別の、瞑想を習慣化する方法を試してみた。それが、2分から始めてみる方法。瞑想は、毎日10分～20分するのが理想的と言われている。だが、毎日「10分やろう」と思うと、上げる腰が重くなる。１０分を無駄に使うのは簡単なのに、有意義で意志力の要ることに使うのは難しいのだ。そこでまず、2分でいいから瞑想を始めてみる。やり

「サボろうと思った時に見る文章」(モチベUP用)

お前も本当はやらなきゃいけないって分かってるんだろ。でも、ついついその大切なタスクを後回しにしたくなっちまうことだってあるよな。緩い声がついて回るんだ。でもな、その声には負けるんじゃねえ。今、ここで言ってやる。サボるのはやめろって。さあ、やるべきことは頭にあるだろ？あのタスクを避けても、結局はどこかで向き合わなきゃいけない。だったら、今ここで立ち向かう方がマシだ。なんで時間を無駄にする？そのままサボってる間に、あのタスクは大きくなる。どんどん重く

家を綺麗にしておくことでどれだけの節約になるのか

ミニマリストとして生きていると、「断捨離したいとは思ってるんだけど、なかなかやる気が出なくて…」という相談をよく受けます。今回は、家を綺麗に保っておくことがどれだけの効果を生むのか、「節約」という観点から考えようと思います。ーーー YouTubeで「デート」や「お出かけ」と検索すると、ほとんどがカフェに行ってのんびりしたり…という動画です。おしゃれな空間でゆっくり、というのは理想的であるように思えますが、そこそこの出費がです。カフェに行くことを

怒っていいことなんて一つもない

日常の中で、イライラすること、感情が爆発してしまいそうなことは沢山あるでしょう。もちろん、怒りというのは人間として当たり前の感情です。ですが、「怒りを抑えよう」と思うと、余計にストレスが掛かります。ーーーシロクマのジレンマという話を聞いたことがあるでしょうか？「シロクマについては考えないでください」と言われると、頭の中がシロクマのことでいっぱいになってしまうという話です。怒りについても同じことで、「怒りを抑えなきゃ」と思えば思うほど、余計にイラ

今、小説を読む意味

皆さんは最近、何かをゆっくりと楽しみましたか？近年、YouTubeやTikTokなどでは、2倍速で見るのが当たり前になりつつあります。理由として考えられるのは、若年層を中心に「素早く情報を得たい、刺激を受けたい」と考えているからでしょう。当然、これを一概に悪いとは言いません。同じ情報を得るのであれば、早いほうがいいでしょうし、忙しい日々の中では、２倍速のほうが多くのコンテンツを楽しむことができます。ですがそこにはデメリットもあります。例えば、「映

【忘れ物を０に】持ち物チェックリストを作る

出かけてから忘れ物に気づいたり、「あれ持って来ればよかった、、」ということ皆さんにはありますでしょうか？私は、ミニマリストになる前は忘れ物がひどく、高校生の時など、毎日のように別クラスの友人から教科書を借りていました。ミニマリストになった今、そもそもモノが少ないので、忘れ物も減りましたが、それでもすることがあります。特に、最近行き始めた地元のジム。会員証に靴に水分に…　「よし準備オッケー！」と思って、到着してから、「あ、イヤホン忘れた

モノが必要かどうかの見分け方まとめ

今回は、無駄なモノに押しつぶされないためにそして、必要ないものを買わないために、・あなたが持っているものは本当に必要なのか・今買おうとしているものを買って本当に後悔しないのかその見分け方について書こうと思います！モノというのは、「既に持っているかどうか」「絶対に必要かどうか」の観点から、４つに分類することができます。 ①すでに持っていて、必要なもの ②すでに持っていて、必要ではないもの ③まだ持っていなくて、必要なもの ④まだ持っていなくて、必

【９９％太らない】楽に食欲を抑える習慣④選

「食べなければ痩せる」というのは誰もが分かっている。けれども食べてしまう。分かっていて我慢できるのなら世の中に肥満の人は存在しない。人は欲に弱いのだ。というわけで今回は、食欲を減らす習慣をお話しします！タダ同然で実践することができるので、ぜひお試しください！ ①水を飲む皆さんは１日にどれくらい水を飲んでいますか？「１日2リットルは飲んだほうがいい」という話もありますよね。実は、水を飲むことによって、摂取カロリーを抑えることができるのです。もう少

【ただ「見る」では終わらせない】インプット方法

これまで言ってきたとおり、私は大学生だ。それも大学4回生。文系の４回生なんて暇なもので、大学には週2日しか行っていない。そうするとどうなるか？暇である。こういう暇なとき、ただゲームとかをして怠けていることができる性分ではないので、できる限り、本やYouTubeでインプットを行うようにしている。仕事をしている社会人とは比べるべくもないだろうが、今回は私のインプットの方法を書かせていただく。ご参考になれば幸いです。まずはYouTubeの場

【ミニマリスト流】ゴミにしない処分方法方法６選【罪悪感なし】

ミニマリストといえば、「最小限のモノで暮らす人」。シンプルな部屋で暮らすミニマリストに憧れる一方で、「『捨てる』のは罪悪感があって踏み切れない、、」という方も。今回はそんな方のために、できるだけ罪悪感なく、モノを手放す方法をまとめました！・メルカリなどフリマサイトで売るスマホなど、ある程度の値段がつくモノは、フリマサイトで売るのがいいでしょう。当然手間はかかりますが、他人の手に渡る分、罪悪感はありません。お金として戻ってきますしね。 (くれぐれも、安

【決定版】ミニマリスト流モノを買うかの見極め方まとめ

モノの分類私の考えでは、持ち物は４つに分類されます。その基準は、・そのモノを長く使うかどうか・そのモノを持ちたいかどうか　　　です。「長く使うかどうか」の見分け方としては、１０年以上使用するつもりかどうか　で考えるといいでしょう。そして４つの分類とは、 ①長く使い、かつ　持ちたいモノ ②短く使い、かつ　持ちたいモノ ③長く使い、かつ　持ちたいわけではないモノ ④短く使い、かつ　持ちたいわけではないモノこの４つそれぞれについて、モノの選び方を考えていき

トラブルのほとんどは、あなたのせいではない。

私は、少々哲学が好きだ。「どうやって人は生きるべきか」と考える学問が、最も直接的に人間の幸福に貢献しているようで面白い。その中で、私の好きな概念がある。「アテレー」だ。アテレーを唱えたのは、かのソクラテス。「無知の知」で有名なお方だ。アテレーに関する例を挙げよう。包丁にとってのアテレーは「よく切れること」馬にとってのアテレーは「早く走ること」というように、そのものにとっての役割を最大限に果たすには、どうあるべきか？というのがアテレ

生活に幸せを増やす３ステップ

さて、前回「不満を取り除く３ステップ」という記事を書きました。幸せには「不満を取り除く」段階と、「幸せを増やす」段階がある。今回は「幸せを増やす」段階です。と言っても、方法はほぼ前回と同じですが。幸せに必要なのは、考えることです。幸せになるために、自分の行動をどう変えるのか考えるのです。 ①自分が幸せになれる領域を見つける今回のここが最も難関だと思います。自分が幸せになる領域。例えば、「子どもがテストで良い点を取ってくること」や、「スイーツを

不満を取り除く3ステップ

仕事にやりがいがない、家族関係が良くない、自分に自身が持てない、、。人生に不満を抱える方は多くいるでしょう。「地獄とは他人のことである」という言葉があるように、直接的間接的問わず、多くの人と関わる私たちは、他人から大量にストレスを受けます。だから人生で幸せになるのは難しい。、、、本当に？誰もが幸せになりたいと願っているのに、本当に幸せになるのは難しいのでしょうか？前回、「幸せには努力が必要」という記事を書きました。そう、努力が必要なので

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