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秋になると憂うつな気持ちになってしまう理由とは
肌寒い季節になるとなんだか心もダウンして
憂うつな気持ちになってしまうことってありませんか？
秋うつの理由は？
夏から秋に季節が変わり、
うつのような症状が現れることも。
体がだるく感じたり、やる気の低下や
寝すぎてしまったりします。
なぜうつっぽく？
秋になると太陽光を浴びる時間が減り
幸せホルモンの分泌が減ってしまいます。
また、気温差により自律神経が乱れて
しまうことも理由の一つ
ひとり反省会しちゃう人の特徴
「今日何であんなこと言っちゃったんだろう」
とか、ひとりで脳内反省会しちゃう人っていませんか？
今回はひとり反省会しちゃう人の特徴を
まとめていきたいと思います。
シャワーを浴びるとき、
布団に入ったふとした瞬間、
今日あんなこと言わなければ
よかったな～など
「ひとり反省会」を始めてしまう
そんな方、多くないですか？
「ひとり反省会」をしてしまう人の特徴は
他人に気を遣いすぎてしまう
感情の浮き沈みが激しいとき
今回はマインドカフェ専門家に聞いてみました！
気持ちの浮き沈みが激しいとき、どうすればいいの？
心理カウンセラーのかんだ なおこさんが一緒に解決します。
気持ちがまるでジェットコースター
一日何回も気持ちが浮き沈んで
突然泣き出したくなったりすることも
あるかもしれません。
そんなときはどうすればいいのでしょうか。
理由はホルモンと神経のせい
気分の変化はホルモンの影響を受けることが多
HSPあるある【ぐるぐる思考】
心が敏感で繊細な方、HSPさんあるある！
頭の中で考えが止まらない「ぐるぐる思考」について
今回はまとめてみました！
ぐるぐる思考とは
一度考え込んでしまうと
頭の中でずっと悩んでしまう。
HSPさんの中ではあるあるなのでは
ないでしょうか。
それではなぜこのぐるぐる思考は
起きてしまうのでしょうか？
なぜぐるぐる思考が起きるの？
それは人の気持ちや考えに敏感に
なりすぎているからです
嫌いじゃないけど母親の存在が負担
家族関係って難しい場面も多いですよね。
今回は
「嫌いじゃないけど母親の存在が負担」
というユーザーさんのお悩みについてマインドカフェ専門家の内田先生にアドバイスをもらいました。
母娘関係は切り離しが難しい
距離が近くてきれいに切り離しができない母娘関係。
親子だからこそ何をしていても母が気になってしまうこともあると思います。
子は親の所有物ではない
自分の人生は自分の物。
母親のご機嫌の
自分に自信を持つ方法4つ
自分に自信がないと
いつも人の目線を気にして
びくびくしてしまったり、
積極的に行動できなかったり。
自信がないせいで
せっかくのチャンスを逃してしまうことも。
完璧にこだわらない
自分に自信がない人は完璧主義な人が
多いといわれています。
「失敗してもいい」
「完璧じゃなくてもいい」
と今の自分を認めてあげてください。
深呼吸して落ち着く
大きく深呼吸することで心が
落ち着きます。
いい人の仮面、被ってませんか？
みんなにいい人って思われたい。
優しい人って思われたい。
と無理していい人のの仮面を被っていませんか？
「あなたっていい人だよね」
という言葉を聞くたびに
「いい人にならないと」
とついつい頑張りすぎてしまっていませんか？
そんな「いい人」の仮面を
被りつづけていると
だんだん疲れてきてしまいます。
また、ストレスも
溜まってくるでしょう。
誰でもネガティブな面は
あります。
できな
幸せな人もうつ病の可能性がある？
一見幸せそうに見えても
うつ病の可能性があるって知ってましたか？
うつ病のイメージ
うつ病と聞いてどのようなイメージを持ちますか？
大体はうつ病だというと涙を流し、
悲しい表情をしていると思うでしょう。
「仮面うつ病」とは？
しかし、幸せそうに見えても
実は悲しみを持っていることもあります。
そのようない人たちのことを
「仮面うつ病」といいます。
仮面うつ病の症状とは
睡眠障害、食
夏バテを甘く見ていると意外と危険な理由
連日猛暑で体がだるくなってしまって
夏バテになってしまう人も多いですよね。
その夏バテ、甘く見ていると危険なんです！
暑くなると食欲が落ちたり
体がだるくなったりしますよね。
夏バテは熱帯夜のせいでうまく寝れなかったり
クーラーによる外と中の寒暖差によって起こります。
そんな夏バテを放っておくと
うつと似た状態になってしまうことがあります。
ずっとやる気が出なかったり
イライラしやすくな
アダルトチルドレンと自己犠牲の関係
みなさんこんにちは！マインドカフェPR担当の大串です。
今回は、皆さんの悩みに向き合ってくれるマインドカフェの専門家、佐藤真紀さんにお話を伺ってみました。
佐藤真紀さん（公認心理師・精神保健福祉士）
インタビュー❓普通と普通じゃないの境目を探し続けて
大串：
佐藤さんは23年もの長い間心理関係のお仕事をされていますが、どういった流れで心理のお仕事につき始めたのでしょうか？
佐藤さん：
小
体が送っている4つのSOS信号
自分で気づけていますか？
体が出している4つのSOS信号について
今回はまとめてみました！
心と体はつながっていて
心が疲れていると
体も疲れやすくなってしまいます。
あなたは体が発するSOS信号に
気付けていますか？
次のページでチェックしてみてくださいね。
小さなことにイライラする
忘れ物やうっかりすることが多くなった
体は疲れているのに寝れない
無気力でやる気が出ない
どう
【自分と向き合う時間】感情日記の書き方
自分と向き合う時間、きちんと取れていますか？
おすすめの方法は「感情日記」を書くことです。
どうやって感情日記をかけばいいのか？
今回はその方法をまとめてみました。
心の奥の声が聞こえますか？
憂うつ、不安、恨み、嫉妬など
複雑に絡み合った否定的な感情たちを
ただただ野放しにしていませんか？
感情日記で心を整理しましょう
毎日、一日の自分の感情に集中して
日記を書いてみると、自分の中にあ