【ながら運動で簡単！】旅館の娘流、お掃除ダイエット

こんばんは。
旅館兼農家育ちのまみです。

もう1週間が終わり週末ですね🎶
ここ数日は雨が続いていますが、皆さん週末はどのようにお過ごしされますか？？

普段忙しくて中々時間が取れていなかったので
私はがっつりお掃除しようと思います🪴

今日は旅館のお掃除で役立ったお掃除ダイエット「ながら運動」をご紹介いたします。

運動は苦手だけど痩せたい方や、お金をかけずにダイエットをしたいという方におすすめです。

旅館でのお掃除は午前中で全部屋完了

この時期は長期休暇ということもあり、全部屋入れ替えで掃除することも多々あります。

埃落としでうえに腕を伸ばすことや、
掃除機や雑巾がけ、お風呂掃除での全身作業、窓拭きでは二の腕をめいいっぱい使うなど！！
掃除しながらカロリー消費できることはたくさんあります👀✨

ロビーから食堂、お部屋全ての窓拭きをすることをありました。

掃除中は4階までを階段で何往復もしているので、それもまた運動になります😆

早朝からお掃除をすることで、全身ぽかぽかになりますし、何より気持ちのよい一日を迎えることができていました🌱

お掃除ダイエットにおすすめ3選

1. お風呂掃除
   掃除の中でも最も大変な場所かも知れませんが、屈みながら掃除することが多いため、バランスをとる体幹が鍛えられます。
   
   ごしごしと力を入れてこすることで二の腕の筋トレや、屈む時はかかとを床につけないようにすると、より筋トレに💪
   

2. 窓拭き掃除
   実はごしごし動かす二の腕だけでなく、上の方を拭くにはかかとを上げて背伸びをする必要があるため、以外と全身運動✨
   

3. 雑巾がけ掃除
   掃除の中でもカロリーの消費が多いと言われています！
   床に膝をついて行わず、四つん這いの姿勢で行うことでなお良し。

お掃除のポイント

• 音楽をかけて楽しく

• 早朝の時間帯で代謝をアップ

• 時間をくぎって短期集中

無音のでお掃除は集中して疲れてしまいます。アップテンポの音楽を聴きながら掃除を行うことで適度に気分転換し、楽しくお掃除が捗ります。
ちなみに母はなぜか斎藤一人さんのYouTubeをかけながら行っていました🤣✨

早朝にお掃除することで、気持ちのいい一日を迎えられることはもちろんのこと、代謝のよい状態になります。

そして短期集中で力を込めてお掃除をすることで
筋トレ風に鍛えてる感がでます。笑

最後に

ダイエットをしたいけれど運動をする時間がとれないという方や、お金をかけずにダイエットをしたいという場合は、掃除ダイエットに挑戦してみることをお勧めします。

早朝からのお掃除で心と身体をぽかぽかにし、
清々しい1日を迎えてみませんか？？
ながら運動、ぜひ一度試してみてください🌟