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ファスティング備忘録
忘れぬうちに、やり方をひとまずメモ
今のところ、4日で１kg減
肩周りスッキリした
ややお腹スクが、ナッツと亜麻仁油で満足感が得られてます。
使っているのは、エステプロラボの商品です。
1日目（準備期）
体重51.2kg（朝）→50.5kg(夜) お通じあり
朝：酵素20mL
10時：耐えきれず，細かく砕いたクルミ・カシューナッツ・
アーモンド
昼：ファストプロミール（以下FPM）カレー
夜
キレイに痩せるために、取らなくてはならない3つの食材
35歳からの女性を別人級に格上げする技を持つことで有名な、ミウラアイ様、に、伝授いただいたこと。
1.良質な油
オメガ3やオメガ6 アマニ油とオリーブオイル
酸化した油(調理後2時間以上経過したもの)は極力とらない。
加熱して取らない。
2.良質なタンパク質
出来るだけ火を通しすぎないこともポイント
3.葉物野菜
ビタミンBと共に水をとると、細胞内に水が入りやすい。
レタス、ブロッコリー。量増