「なんか疲れ取れないなー」

からの6時間睡眠。
足りてないんすよ睡眠時間。7時間以上寝ましょう。

睡眠前

・ぬるめのお湯につかる（体温を上げすぎると興奮する）
・明るいものを見ない（朝と勘違いする）
・パジャマに着替える（寝る覚悟をする）

起床後

・日の光を浴びる（曇りでも意味ある）
・一杯の水を飲む（体を目覚めさせる。正確には胃腸）
・同じ時間に起きる（一日のリズムを整える）

難しいこと知りたかったら本読めばいいと思うんだよね
これとかKindleUnlimitedで読めるし、読みやすい。

まんがでわかる！ 元気が出る睡眠

以上。