ツールドおきなわ2023　市民140km レース編

早朝

　4時50分起床。睡眠時間は7時間半ほど。
　5時朝食。
　体重　59kgくらい
　自転車　7kgくらい

　未明から雨。激しめ。
　6時過半に宿を出ると、路上で迷ってるような人を発見。声をかけると、100kmレースのバス乗り場が分からない上に、スマホを預けてしまい途方に暮れてると。
　あと25分。
　車に乗せてその人の集合場所へ。何とか間に合って、一安心。
　今度は自分の集合場所へ。
　到着するも、スタートまで2時間半ありました。
　雨でアップもできず、車でのんびり。
　8時過ぎに、目の前を通るプロのレースを観戦。

アップ、持ち物

アップなし。やってもどうせ冷えるし。
準備体操のみ。露出した皮膚にワセリン塗布。
周りの人も、談笑している様子。
　荷物を預け、スタート地点へ。

　砂糖水（ビタミンなど入）1.1リットル
　ゼリー1
　エナジーバー　2
 　スポーツようかん　1
　フラスコの助言を得ていたが、そこまで汗はかかないだろうと持たず。

作戦

最初の平坦は付いていく。
上りでマージン稼ぐ。
上りは、連続した長い上りはなく、小刻みにアップダウンを繰り返すので、踏む所は閾値以上でしっかり踏んで下りで足を休める。
下りは無理しない。
平坦は集団で力を温存する。
補給は、最初の普久川の後は下りが続くので、上りの内に摂っておく。

スタートから普久川

寒い。
雨風が体力を奪う。
スタート予定の10分前に、唐突に号砲が鳴る。
皆、戸惑う。
最初は平坦なので、集団だとかなりスピードが上がる。40㌔くらい。
で、スタート1分で落車。
軽症だった様子でなにより。
8分くらいで上り始める。入口は傾斜面で、ここも速度が上がる。少し斜度が上がって、平坦、上り、下り、上り、といった感じ。　
　近くにいる人の中では割と速いペースだった（が、あとで判るのだが既に70人くらい前に居たらしい）。
　ガードレール壊れてるカーブが見えたら、そこから1.3㌔上ると「KOMあと1km」の看板がある。
　が、その先は下り、平坦、下り、ちょっと上り、なので、実質上りはほぽそこまで。力を入れる。
　KOMを通過し、あとはほぼ下りのみ。
　ブラインドコーナーで、速度は控える。
　予測どおり、どんどん抜かれる。別にいい
　上り返して左折。

奥から海岸線

　左折してまた下り。ひたすら下り。
　見通しのいい道ではあるが、雨もあり控えめに。
　下り終えてスプリントしたと思ったら、またすぐ上り。この辺から、別カテゴリの人達と協調して走ることになる。
　アップダウンは基本、山の中にある。
　で、下ったかと思うと今度は海岸沿いに出る。ここで横風がぶつかる。何度か倒されそうになったが、無事にやり過ごす。　
　1時間でちょうど30km。ジェル1本補給。
　上りで離して、下りで抜かれる、の繰り返し。平坦になって、前に10人くらい居たので、ここは何としても合流しようとブリッジ。
　海岸線に入ると15人ほどの集団で40㌔くらいで巡行。ロードレースっぽい！
　何事もなく進む。ただ、速くて補給できず。
　さらに前の集団を吸収！

普久川2回目

　山に入ると、hsjのジャージを着た方がいたので、「京都からですか」とお声掛け。
　な◯゛さんの話を少々。六本木の人が引いてくれたが、だんだん離される。さすがだな、と思ったら、その方は直後の山頂でメカトラか？止まっていた。何が起こるか分からない。
　その後の連続ダウンヒルは落車祭りで路肩に数名見かける。自分は上手くない、安全に、と自戒する。

すごく長い下り

　普久川2回目は、右折する。
　この下りが全行程で最も斜度がキツイ。
　どんどん抜かれるがマイペースを貫く。
　こけたら無。意味ない。
　長い下りの後は上り返して斜度の緩い下りへ。ここは協調して45㌔くらいで快適に。
　ただ、相変わらず視界と路面は悪い。
　75㌔地点でようかん、バー摂取。ちと遅かったか？
　この辺りから、メンバーを変えながら10人くらいでローテする。少し上ると自分が前に出て、また追いつかれる展開。

慶佐次からゴール

　後半は小さなアップダウンの繰り返し。
　下りは斜度的にはさほどなく、道は綺麗で同じような感じなので慣れてきた。慣れてはいけないのだが。
　沿道の応援も増える。打楽器が多い。　　
　給水でボトルを受け取る。これもロードレースっぽい！と、いちいち感動。
　学校坂あたりでは、やや疲れが出てきた。でもあと30kmくらい。足切りはなさそう。
　トンネルを抜け、一緒に走ってた人に「これで上り最後」と言われたが、まだ先があった。つらい。
　ラスト5kmを切っても、景色は山の中。本当に名護市内がゴールなのか、あと5kmで着くのか？と思いつつ最後のダウンヒル。
　ラスト2kmでやっと市街地。
　単独。下ハンで踏む。力を込めて。でも5倍がやっと。時速はせいぜい37㌔。
　最後の右コーナー。沿道の応援が大きくなる。フィニッシュゲートを抜け、ゴール！

ゴール後

　雨は弱まっていた。風はなお強い。
　無事に走り切れたことに感謝。
　手荷物受け取り場所が分からず、たまたま通りかかった森◯誠さんに尋ねて解決した。

振り返りなど

　スピードは平坦単独34-36㌔
　集団　40-42㌔
　下り　50㌔
　上り　4.0-4.8倍
　だいたい、こんな感じのスピード感で
　4時間30分30秒。

　フロント50-34では、さすがに足りないな、と。
　走り方は、だいたい想定通りだが全体的なスピードが足りなかった。
　体力は、最後まで保った。下りがかなり多い中TSS300は、まずまず？
　上位のタイムは去年と同等で、風も雨も関係ないんだな、と。
　補給はボトル2本でいけた（雨だから）。　
　自分1人では出せないスピードが最後まで出せた。レースと一緒に走ってくれた人のお陰。ありがとうございました。
　自転車泥まみれ。宿のご厚意で洗車のためホースと水を使わせてもらう。こちらも感謝です。
（レース後、当日の雑感）