気をつけてること

たんぱく質をしっかり取ること

MEC食(肉　卵　ﾁｰｽﾞ)実践

小麦はなるべるとらない
(パン食べたらアレルギーでた(ー_ー;))

砂糖もなるべる取らないようにしてる
(たまーにどうしても食べたい時はチョコを少々(^^;)

朝ごはんはチーズオムレツとオートミール
(アーモンドとバナナ入り)

昼は賄い
(休みの日は食べないか食べても少々)

夜はお肉中心と野菜　卵

お米は数年前に糖尿になり食べるの止めた

今では改善されました✌

あと腹筋とヨガ(* ´ ▽ ` *)

身体にいいことやっていこう(* ´ ▽ ` *)ﾉ