ハーフバケットリスト、書いてみた

久しぶりのnote更新

日経MJのコラムに取り上げていただきました。
嬉しい💛
#日経COMEMO #NIKKEI

体脂肪率減少効果！？ロイテリ菌

facebookでフォローしているバイオガイア社の野村さん（前職はヨーグルトのチチヤスCOO）という方がいて

こんな記事をあげてたんですね

え　体脂肪率減少！？しかもやる気が起きる！？

そういえば確かに昨年飲んでいたファンケルの体脂肪減少サプリは乳酸菌だった（高額だったので痩せてからやめました）！

しかも今一番不安な認知機能に効果あり！？りんご見ながら「いちご」って言っちゃうようなことが多

上方修正諦めました・・・

ー２５ｋｇ達成から約３か月。

その間、２ｋｇ増えて２ｋｇ戻し

３ｋｇ増えて３ｋｇ戻し

４ｋｇ増えて４ｋｇ戻し

幸いまだ戻せる範囲ではあるのですが日々ドキドキ・・・そしてこれ以上下げられる気がしない。きっともう脳が「これでいんじゃね？」と思ってますねこれは・・・

１月のあたまにＧＬＰ－１注射も終えた今、体重維持のためにやっていることを記録しておきます。

●ドクターエア３Ｄ　ＰＲＯ：これが

年末年始で２ｋｇ増（トータル２３ｋｇ減）

新年になりました。年末からの美味しいものが止まらずに、それでも１日も欠かさずドクターエア（ぶるぶる）は乗り続け、できる限り歩き、１ｋｇ増えて１ｋｇ減らして２ｋｇ増えて１ｋｇ減らして・・・を繰り返し、なかなかのギザギザグラフになっております。

１２月の振り返り。

１２/１　+３００ｇ

１２/２　±０

１２/３　+７００ｇ

１２/４　+７００ｇ

１２/５　－１００ｇ

１２/６　－４００ｇ

-25kg維持

しかし脳が「もうこれでいいよ」と言っているのかここから先が落ちませんね。

昨夜は自粛期間中以来のオンライン飲み会で、

ワイン２本に焼き鳥１７本（店内８本自宅で９本）、ブロッコリーにフルーツ盛り合わせとまあまあなカロリー&糖だったので今朝の計測はドキドキでしたが昨日と変わらずで安堵。

知ってたけどやはりオンラインは飲みすぎる。

そしてやはり私の身体には果糖は影響無さそう。１月末までにあと5k

25kg痩せました

って言ってもいいかな、もう。

外食での増減ありますが、マイナス25kgラインまで戻せるようになったので。（トップ画像参照）

7月9日から丸5か月で25kg減達成です。

FINCのグラフは3か月の次がいきなり一年表示になるのが不親切。一年だとこの急カーブ。

上方修正した目標30キログラムまではまだ5キロありますが、ゆるゆると頑張っていきたいと思います。

体脂肪率は48.1%から28.8%ま

走った記念日

高校卒業と共に誓ったのは「二度と走らない」だった。以来約30年間、どうしても急がなければならない必然に狭られる以外は走らない人生を送って来た。そう、今年までは。

歩くようになり、

歩き過ぎて歩くのが嫌になり走るというミラクルが起きるまでは。

先日以来、歩いている最中に「信号だけ」とか「橋だけ」とか「下り坂だけ」と自分でルールを決めて「ちょい走り」してきましたがとうとう今日。

生まれて初めて

2020年11月の振り返り

●外食：
①アリヤ清真美食（池袋）
②蕎麦ゐ田（つくば）
③HOTPOT羊サンライズ（研究学園）
④かつ好（人形町）
⑤リトローボ（人形町）
⑥キミマツ（浅草）
⑦すがひさ（溝の口）
⑧リトローボ（人形町）
⑨一番鶏（四谷荒木町）
⑩アーバン（四谷荒木町）
⑪フードコート（ららぽーと豊洲）
⑫某焼き鳥屋（高津）
⑬メゼババ（亀戸）
⑭ビストロシンバ（新富町）
⑮熊の焼鳥（中目黒）
⑯すし文（中目黒

22.5キロ歩くと

体重って増えないんですね

基礎代謝に加えて1000キロカロリーくらい消費してると、どんなに食べても太らない感じではあるのかもしれない。

母乳を与えているあいだしかり。

22.5キロ歩いた昨日しかり。

昨夜は麺も米も油も肉もがっつりと。

レモンサワーも7杯。

排卵日前後から外れたせいもあるでしょうが、この前に馬刺しもしっかり食べております。

結果嬉しい前日比マイナス500g。誤差の範囲

チート過ぎるデイ

ダイエットにチートデイは付き物で、私の場合は急なリバウンドを防ぐためにも最低週に2回は美味しいものを食べたい。

この日はかねてより「チート過ぎるな」とは思っていた。

ランチに最高級の生牡蠣剥きたてを食べ

（生牡蠣31、調理済み牡蠣21、計52）

そこから一応１時間半は歩いたものの、

夜は美味しいワインもたっぷり一本以上空くフルコース

翌朝、かつて見たことの無い増加率

鮨を超えた…プラ

体脂肪率29.8%（一瞬）

男性には寧ろ驚かれる数値かと思いますが、

私の記憶が確かならオムロンやタニタが「体脂肪率が測れる体重計」なるものを販売し始めた20年ほど前から、

私の体脂肪率は30を切ったことが無い

体重と体脂肪率に相関は無いとはいえ、

所謂標準体重でも体脂肪率は常に30%以上でした。

尚、今回のダイエットスタート時には48.1%。

それが

一瞬とは言え初めて20%台に！

嬉しい！！

しかしこの

痩せて変わったこと

最近いくつか実感することが多いので書いてみます。

①入浴するときに背骨をぶつけがち：肉がついているときは骨なんて見えないもんだから勢いよくどっかーんと湯舟に入っていたのですが、ある時からおなじ入り方で背骨をひどくぶつけるようになりました。？？？と思っていたのですが、「そうか、埋もれていた骨が出てきたのかー！」

しかし今でも忘れて勢いよく入ってしまい、たまにひどくぶつけてしまう。

②寒い：私の

正直言ってダイエットに飽きて来ました

７月からもうすぐ５か月。とんとん拍子で体重が落ちればまた違うんだと思うんですが

-２３ｋｇからド停滞してます。

がっつり食事は朝だけ、昼夜は超軽く（プロテインのみとか）にしていたこの１週間、減らないどころか+１００ｇを行ったりきたり。

停滞期とわかってはいるものの

つまらない・・・

今夜はがっつりごはんの予定なので

行き帰り走ってみようかな・・・

新しいシューズはTevaにしました。

食べて食べて食べて

つくば美味しいものツアー

からの

とんかつ

からの

体重の天敵、私の点滴。お鮨！！

ダイエットを始めてからお鮨を食べる度に1.5kg増。で考えたのが「お鮨を食べても太らない為に何をすべきか？」。

歩いてみました。

25km！！

結果、初めて前日より微減。

これからお鮨食べたら同じくらい動けば良いと…

2020年10月の記録

10/1　-1ｋｇ

10/2　+100ｇ

10/3　-1.9kg

10/4　+2.2kg

10/5　-300g

10/6　-200g

10/7　-300g

10/8　-700g

10/9　±０

10/10　-900g

10/11　+600g

10/12　-1kg

10/14　+300g

10/15　-600g

10/16　-500g

10/17　-300g

10/1