『身体を連動して動かすには？』

身体を連動して動かすには、姿勢や動きを制御している表面についている筋肉（グローバルマッスル）とカラダの内側についている小さな筋肉（ローカルマッスル）のバランスが大事です。

猫背が慢性化したり、ベンチプレスのように重たいウエイトを持つ筋トレでハードに鍛えたりすると、胸郭や肩甲骨周りの柔軟性が失われ、肩が緊張した状態になりやすく、首にも力が入りやすくなります。

この状態は、僧帽筋や大胸筋、胸鎖乳突筋などのグローバルマッスルがメインで働きやすく状態になっており、横隔膜や腹横筋などのローカルマッスルが働きにくくなっています。

動作の中で、姿勢を安定させ、動作中に身体をコントロールしているローカルマッスルを働きやすくすることで、身体が連動して動きやすくなり、無駄な力を使わずに動作を行うことができるので、より滑らかな動きに繋がります。

グローバルマッスルをメインで動かそうとすると、ローカルマッスルは働きにくくなるため、ローカルマッスルを鍛える場合は、あまり重い重量は使わず、ローカル
マッスルが働きやすい状態で鍛えることが重要です。

performance lab BODY PROVITE PROOF
810-0015
福岡県福岡市中央区那の川２丁目7-2
グローリー平尾　502号室

HP　https://bodyproviteproof.wixsite.com/bodyproviteproof/home

instagram　https://www.instagram.com/body.provite.proof/

#福岡      #平尾 #パーソナルトレーニング #機能改善 #動ける身体作り #痛みを出さない身体作り #自由自在に動く#パフォーマンスアップ