「体力をつける」ことの大切さに気づこう！

こんにちは！
心と体をゆるめるオンラインサロン「YURUMARU」鍼灸師のみきです。

今日は、「体力」の大切さについて考えてみたいと思います。

コロナ禍で「体力」が落ち始めていませんか？

私は、千代田区内でアイム鍼灸院という治療院を経営し、日々心身の不調に困っている方の治療をさせていただいています。

ここのところ、リモートワークや自粛生活の長期化で体力が著しく落ちてしまっている方があまりにも増えていることに気づき、危機感を感じています。

ところが困ったことに、「体力が落ち始めている」という実感は、自分自身ではあまり感じることができないもののようです。

◯なんだか疲れやすい
◯いまいちやる気が出ない
◯気分が落ち込む
◯頭が働かない

などなど。
このような感覚はあったとしても、これは自分の怠け癖…ただ疲れがたまっているだけ…コロナのせいだな…
というように、自分の怠惰や環境によって起きている感覚ととらえてしまう場合が多いのです。

「体力」は落ち始めても気づけない

このように、体力というのは落ち始めていたとしても、実感を持ちにくいものなのです。

実感を持てないものを改善するのは、至難の技。

病院に行くほどではないけれど、なんだか心身の不調が続いてしまっているという方は、ぜひこの視点を持っていただきたいと思っています。

「体力」が落ちると気持ちは落ちる

これは本当に当たり前のことのようですが、意外と気づけないこと。

体力が有り余って！ものすごく元気でパワフル！なのに、気持ちだけ落ち込むなんてことは不可能です。

体力旺盛！なのに、やる気が出ない。なんていうことはまずあり得ないわけです。

極端な話、すっごく元気なのに、死にたい人はいません。

つまり、気分が落ち込み、やる気が出ない、うつうつとしてしまうという場合は、自分の怠惰を責める前に、自分の体力が落ちていないかを疑ってみる必要があるんです。

「体力」の大切さを知ろう

つまり、私たちが元気で楽しい毎日を暮らしていく上で、「体力」というのはとても重要なファクターであることに気づいていただけるのではないかと思います。

職業柄、不妊治療中の方の鍼灸治療させて頂くことが多いのですが、この時も体力の大切さを痛感します。
妊娠して出産し育児を続けるためには、想像を絶するほどの体力を必要とします。
高齢でも出産できる女性が増えていますが、みんながみんなそうできる訳ではなく。
年齢が高くなっても、体力を維持するために、よく食べ、よく運動し、よく眠っている女性が妊娠しやすい傾向があるのです。

仕事をしながら、プライベートも充実させ、やりたいことをたくさんできる人生を送りたいと思ったら、年齢と共に確実に落ちてしまう「体力」を、維持・増進するための生活を送る必要が出てくるのです。

「体力」を上げる方法

それでは、「体力」を上げる方法とはどのようなものでしょうか？
なんとなく察しがつくと思います。実際、そんなに特別なことではありません。

簡単に言ってしまえば、

「生活リズムを整えて、毎日よく動く」

これだけです。

座りっぱなしのリモートワークをしているようであれば、スタンディングデスクにしてみる。

タクシーを使いがちだったら、お散歩がてら歩いてみる。

コロナでスポーツジムに行かなくなってしまったら、オンラインで試してみる。

夜にNetflixを見てしまう生活をしてしまっていたら、朝活にかえてみる。

こんな感じでいいのです。今の自分の生活を振り返り、体力をつけるためにはどうする方がいいかな？という意識を持つことができれば、体力は着実についていきます。

当たり前が大切

当たり前のことなので、「体力をつけるためにどうしたらいいか」の答えは既にみんなある程度わかっています。

ただ単に「体力」が落ちてしまっていることに、気づけていないだけ。
体力が落ちることによって、どんなことが起こるかについてフォーカスできていないだけなのです。

そして、ともすればコロナのせい、年齢のせい、自分の性格のせいにしてしまい、どんどんやる気がわかない、不甲斐ない生活から抜け出せなくなってしまいます。

一度、体力が著しく落ちた状態にどっぷり浸かってしまうと、そこから這い上がることは自分だけでは難しく専門家の力を必要とするでしょう。

生活の中にとにかく「体力を上げる」行動を入れ込む

「体力を上げる」ことの大切さに気づけたという方は、次のステップです。
日頃、自分がしている行動は、体力を上げる行動か？体力を落とす行動か？チェックしてみてください。

もしも、体力を落としてしまう行動が多いようでしたら、すぐさま改めることをお勧めします。

人は、確実に歳を取り、体力は確実に落ちていくものなのです。
にもかかわらず、体力を落としてしまう行動を多くとっているというのは、大変なリスクとなってしまいます。

毎日の自分の行動を、一度洗い出し、体力を上げるための行動へと変換できれば、
仕事も、自由な時間も、とにかく楽しく元気に謳歌できること間違いなしです。

元気があればなんでもできる！は名言ですね〜

ぜひ毎日の生活の中に、体力が上がる行動をたくさん取り入れてみてください。
皆さんの健康を心から応援しています！