昼寝は本当に重要か？

突然ですが、みなさんは昼寝が好きですか？　

私は昼寝がとても好きです。自粛期間、私はとても寝ていましたし、また活動再開後も学校でもよく寝ていました。私のお気に入りの昼寝の時間は英語の時間です。しかしながら、寝てもよく先生方に起こされてします。そこで、私は考えました。「昼寝をするのは間違っているのだろうと」ということで私は昼寝の良さについて調べてみることにしました。　　　　　

１：勉強面において昼寝は重要なのか？

まず、正しい昼寝をすれば勉強に良い影響があるそうです。それでは、勉強に正しい昼寝とは、どのようなものなのでしょう？それは、30分ぐらいの短い睡眠がとることがよいそうです。え、短いと思う人がいるかもしれません。では、なぜ短時間の昼寝が良くて長時間ではダメなのでしょうか？昼寝は二種類の効果があります。一つは頭をスッキリにさせる効果で、もう一つは体力を回復させる効果です。短い昼寝は記憶力や集中力が上がるのですが、長い睡眠をとってしまうと体力は回復するのですが、そのまま深い眠りに入ってしまい起きてもスッキリしないということになってします。しかし注意すべきこともあります。もし昼寝を３０分とっても眠い場合は夜の睡眠に問題があるので、生活を見直したほうが良いかもしれません。

２：健康面において昼寝は重要なのか？　

健康面においては、昼寝は心臓病の予防になるとされています。ギリシャで行われた調査によれば、昼寝を週三回以上、三十分とった場合、心臓病になって病死する可能性が37パーセント減少したと記載されています。また、午後に仮眠をとると、血圧が下がるため、心臓病や脳梗塞、糖尿病の防止にもなるそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この詳細こちらhttps://www.nytimes.com/2007/02/13/health/13nap.html　　　　　　　　　

3：精神面において昼寝は重要なのか？　　

昼寝をすることは、頭をリフレッシュするのにも効果的です。何かに集中するとき、大脳の一部の細胞は猛烈に稼働します。しかし、ずっと稼働しているとオーバヒートしてしまうので自己防衛のために睡眠をとることになるのです。いわゆる、パソコンを長い間使ったので熱くなったので冷やすためにパソコンをシャットダウンした。これが人間でいう昼寝ということです。さらに、昼寝をすることでモチベーションが上がったり、自己評価が上がるなど沢山いいことがあります。

まとめ：本当に昼寝は必要か？　　　　　　

授業中に睡眠をとることが良いかどうか置いておいて、短時間の昼寝は良いことであることが、今回調べたことによってわかりました。最後に、どのように昼寝をしたら効率が良いかお伝えします。昼寝をする前にコーヒー飲むと気持ちよく起きることができるとか。みなさんも効率良く昼寝をして、すっきりとした生活を始めてみてはどうでしょうか。

参考文献　https://stupidwise.net/powernap/　https://diamond.jp/articles/-/112221?page=2　https://www.japa.org/tips/kkj_1002/