山下ミカの文系女性社長コラム

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運営しているクリエイター: Mika.LIM

筋トレでもウォーキングでもヨガでも共通しているなぁと思ったのは「呼吸」

最近会う人会う人に「トレーニングの人」という認識をいただいているようです。 SNSを仕事でもちょこちょこやらせてもらっていますが、人は見ているもので判断をするので、集中してアップしているのを見ると人は相手を自動的に「⚪︎⚪︎な人」と認識をするので、やっぱりトレーニングをアップしているとそういう人って認識になるんだなぁと改めて思った次第です。で、トレーニングは今やっているのは身体のことだけでなく心身共にというところが強くて、筋トレの場合・ウォーキングの場合・ヨガの場合などそ

40歳をすぎて初めて「自分は元気だ」と思えたのと、どうやってやったかのお話。

ここ最近、体調が絶好調です。というか、ほぼ初めて「自分が元気だ」と思っています。疲れたりはするけれど、リカバリ早いし、嫌なことも忘れるの早くなったし、目覚ましがなる前に目がさめる。そして朝から晩までがっつり動ける。で、今私がしていることは以下の通り・筋トレ・ウォーキング・ヨガ・漢方を飲む・夜はアロマディフューザーでその日のお気に入りの香りで満たすというなんともTHE健康！みたいな感じです（笑）元々体を動かすのが好きな方でもなく、むしろ体育嫌いで小学生

ダイエットは楽な方法を選びたい！⚪️⚪️をするしかないのか・・・と思ったお話。

私はとても面倒くさがりで、できる限り楽をしたいと思っている人なのです（笑）年々代謝は悪くなり、ダイエットしたいなって時もできる限り楽をしたいしたいと周りにはいうのですが、最終的に・バランスの良い食事・質の良い睡眠・適度な運動だと笑顔で言われちゃうわけです。いやいやいやいや、それが面倒だからエステとかサロンとか、なんやかんやに頼りたいんじゃん！！！！と思っていたわけです。んが、しかし、昔から伝わるこの３原則は確かに真理でしかないわけで・・・。泣く泣く

⚪️⚪️ができるようになってくると、現実の問題に振り回されにくくなった気がする！というお話。

40代に入り、仕事のやり方について色々と試行錯誤中。 30代、未経験で何をするかなんてわからないまま、仕事しなければ！とやみくもに色々やっていたら今の状態になったというものですから、まぁ先輩となる人も、経験もなく全てが手探り状態。「ぐぉぉぉ・・・なんで私これ選んだんだ、詰んだ、オワタ」と転がること数百回。ぐえぐえと鳴きながらも、今のところまで進んできたわけです。で、今年になり何を最優先にしたかといえば「自分自身の体調」です。仕事のことも、家族のこともはたまた家事だ

⚪︎⚪︎をすると日々穏やかに過ごせる時間が増えたというお話し。

私は頭の中のノイズが結構多い方で、あれこれ考えては疲れて空回りしてしまうことが多い方だと思います。で、ノイズが多いと結局TODOの順番が明確にならず、「うーん、うーん」と考えているうちに日が暮れ、心も暮れてしまうわけです。しかしっ！！！！最近はそのノイズがかなり減り、仕事の効率は上がるわ、動きも俊敏になってありとあらゆる用事も済ませ、心軽やかな日々を送っている私がいるのです。それは私がツボを買ったから・・・！ではなく、とあることを淡々と日々やっているからなのです。