短期間で痩せようとすると、自分が苦しむ～パート①～

こんにちは、みいです＾＾

noteをご覧いただきありがとうございます！

この記事では「短期間で痩せようとすると

どうなるか？」についてのお話をしていきますね。

♦結婚式の何か月前からダイエット開始すべき？

"挙式の日が決まった"ということは

挙式まで半年～1年の期間がある方が

多いのではないかと思います。

では、いつからダイエットしようか？？

答えは"今すぐ"です！

私の場合

式場と挙式日が決まったのは11か月前。

ウェディングドレス選びは7か月前。

カラードレス選びは5か月前。

というスケジュールでした。

つまり、挙式よりもだいぶ早く

ドレスを決めないといけないのです。

可能であれば試着の段階で

ある程度痩せておきたい。

なぜなら一般的な体型に近い方が、

ドレスのデザインが多い傾向があり

選べる幅が広がるんですよね。

さらにいうと、モデルさんが着た写真をみて

「コレ、試着したい！！」と

意気込んで行ったのに

自分が着るとなんか違うな。がっくり。

というパターンがありえます。

私の当時の日記をみると

自分の試着写真のあとに、モデルさんの写真を並べた状態で

書いてあったコメントがこちら。

なんでこんなに違うものに見えるの…((((；ﾟДﾟ)))))))　わたしのせいでドレスの質が落ちている気が…　結局迷いに迷って予約しませんでした。

さらに

トレーンの長いものでレースがついてるものを探してたから希望通りではあるけど、なんか太って見える？？

いかに細く見えるか！というポイントを重視！

ということで、

デザイン選びの要素そこかいっ！

と思わずつっこんでしまうほど。

でも、この時の私にとっては大事なポイントだったんですよね。

痩せていたらもっと楽しくドレス選びできたのでは？

と思うわけです。

"かわいい！"と運命を感じたドレスを

変な概念に邪魔されることなく

ストレートに選べたらすごく幸せですよね♪

♦短期間で痩せると伴うリスク

短期間で急激に痩せると

確実にリバウンドします。

その理由は

極端な食事制限をして栄養不足になると

身体が"このままじゃ命の危機"ということを

感知して体質を変えてしまうから。

最終的に生み出されるのは

「燃費の良い体」と「食欲旺盛な状態」

です。

生理学的にいうと以下のような流れです。

・体のエネルギー不足を脳が察知
→交感神経の働きが低下
→消費エネルギーが節約される
→運動しても脂肪が消費されにくい
→体重が減らない　　　　　　　　　　　　　　　　　

・満腹中枢を鈍らせて摂食中枢（食べたい欲求）の反応を強くする→食欲旺盛になる→結局どか食い

極端な食事制限は、自分で自分を痩せにくい体質に変え

自分を苦しめているのと同じことなんです。

私の場合は

①挙式の6か月前　加圧トレーニングジムに行き始める

②運動している満足感で食事は今まで通りの生活

③思ったように体重が減らない

④挙式の2か月前　やばい！食事制限開始！

⑤食事制限から2か月で-3kg

という感じで、食事管理のスタートが遅かった分

すごく大変な思いをしました。

たった2ヶ月の間ですが

超過酷な食事制限をしているのに

7～10日くらいの停滞期が2回、ドカ食い2回。

ドカ食いを取り戻すのに5日ほどかかるので

メンタルもたない！！！

そんな状態でした。

結婚式後はもちろんリバウンドしました。

そのリスクについても次回お話ししていきますね。

つまり正しいダイエットというのは

何よりも健康で、良いモチベーションをもって

正しい知識を持って、正しい方法で臨むこと

なのです。

一緒に勉強していきましょう。

ここまで読んで頂きありがとうございました！