体を鍛えることの重要性④

前回で歩き方について記述しましたので、これが正しくできたら次は足の筋肉を鍛えていきましょう。

それには「片足立ち」が有効です

右足のももを引き上げてください（横からみると90度に曲がるように）

この姿勢を30秒キープできるとOKです。

体幹のバランスが悪いとすぐに足をついてしまったり、たとえ片足立ちができたとしても以下のような姿勢の人も問題です。

①足首が内側に入ったり、右足のお尻が持ち