幸せの本質はウェルビーイング理論「PERMA」(パーマ)で分かる

忙しない毎日、
ストレスが溜まってるときにふと、

今の生活を続けていいのかな？
結局、幸せってなんだろう？

と考えたことはありませんか。

そんな方に知ってほしいのが、
「Well‐being(ウェルビーイング)」という概念です。

ウェルビーイングとは
「肉体的・精神的・社会的にもすべてが満たされた状態」の意味で、

心身が健康。仕事も充実。
人間関係が良好な環境で暮らしている持続的な幸せ状

現代人のストレスは"予測"が最大の原因である

今回は、
「心身が健康で有意義に価値ある人生を過ごす」ための心理学として、
ストレスを減らして幸せに過ごすための考えを紹介。
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いつも時間に追われている感覚。。

老後のお金の不安。。

自分のしたいことができない。。

そんなストレスを抱えている人は多いのではないでしょうか。

これらのストレスは、
私たち現代人の生活スタイルである"予測"が原因であ

良質睡眠とは？質を高める方法と目安について【ウェルビーイング】

今回は、
「心身が健康で有意義に価値ある人生を過ごす」ための心身の健康として、
良質な睡眠とは何かを解説いたします。
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人生の3分の１を占める睡眠。

睡眠が心身の健康に大切なことはわかってはいるけど、
食事や運動ほど、しっかり取り組んでいる人はまだ少ないのではないでしょうか。

全国の18歳～79歳の男女、計1万人に対して実施した
日本人の睡眠に関す

時間という”資産”をどう使えば幸せになれるのか。

今回は、
「心身が健康で有意義に価値ある人生を過ごす」ための心理学として、
「PREMA理論」の考え方より、時間と幸せの関係についての考えを紹介。
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私たちが平等に持っている時間という資産。

最近YOUTUBEを流し見していたショート動画で、時間について興味深い話が流れました。

A「いま、あなたに10億円をあげると言ったら、受け取りますか？」

B

ストレスを減らすために何ができるか考えた結果、睡眠の質を高めることが大切だと感じました。
それを踏まえ私事ですが、睡眠の質を高めるための知識として寝具ソムリエ、快眠セラピストの資格を取得しました。ウェルビーイングに役立つ知識と、良質な睡眠に役立つ知識を書いていければと思います

不安解消は人にサラっと話すだけでも効果があります。
ボクシング世界4階級制覇の井上尚弥選手。試合前の不安で寝れなくなる時、頼れる人に不安や気持ちを声に出して話しているそうです。言葉と一緒に溜まっていた不安も吐き出して流す事が大切ですね。https://www.nikkansports.com/m/battle/news/202309090000822_m.html?mode=all

逃げるは恥ではなく、役に立つ。

マイナビ×note主催の投稿コンテスト
「#あの選択をしたから」の応募作品です。

私自身が体験した人生の選択するときの指針と、指針に気づいたエピソードを書いてみました。

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人生は選択の連続といいますが、
その中には成功だけでなく、
失敗や苦い経験も多いもの。

振り返ると後悔に似た経験に共通しているのは、選択や決断を他人任せにしていたことでした。

後悔した過去の記憶を変える方法(心理的に)

今回は、
「心身が健康で有意義に価値ある人生を過ごす」ための心理学として、
後悔している・辛い過去を変える心理的な考え方を紹介。
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誰しも忘れたい過去や辛い経験を一度はしており、記憶に残っている人も多いと思います。

でも人によって、
過去の経験をバネに人生を好転させる人。
過去の経験を払拭できず、心にしこりを残したままの人。

分かれるのはなぜなのか。
考えたこと

生涯をかけて挑むことは、自他共に幸福度を上げる取り組みだと感じた。
プロスキーヤーで冒険家の三浦雄一郎氏が90歳にて富士山を登頂。80歳でエベレスト登頂をした経験持つ三浦氏。病気によって手足に麻痺が残るなか登頂を行なった姿に感動✨
https://www.yomiuri.co.jp/national/20230831-OYT1T50084/

2週連続今月3回目🙏ハッシュタグ「QOLあげてみた」作品の中で、投稿した記事が先週特にスキを頂くことができました！読んで頂いた皆さま、スキありがとうございます✨
人生の無駄なストレスを減らす＝ウェルビーイングな生活に役立つ情報発信できるよう頑張ります！
よろしくお願いします✨

決めつけてくる人の心理。ストレスを溜めない関わり方【ウェルビーイング】

今回は、
「心身が健康で有意義に価値ある人生を過ごす」ための心理学として、
「PREMA理論」の考え方より、Relationships(人間関係)に関する心理を紹介。

「あれ、髪の毛切った？失恋？」

「A型だから、もっと几帳面だと思ってた」

「今会社辞めたら、どこにいっても通用しないぞ」

このように相手のパーソナルな部分を決めつけてくる人がいますよね。

決めつけてしまう人と関わると、
態

これで今月2回目🙏
ハッシュタグ「QOLあげてみた」作品の中で、投稿した記事が先週特にスキを頂くことができました！
ありがとうございます✨
これからも、皆さんの明日が今日よりも素晴らしくなるための知識や心理学、思考法について発信を目指していきます。
よろしくお願いします✨

ネガティブな感情を減らす効果的な心理学【ウェルビーイング】

今回は、
「心身が健康で有意義に価値ある人生を過ごす」ための心理学として、
感情を整えて今より幸福になる行動・考え方を紹介します。

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考えたくないけど考えてしまう。。

不安が強くて疲れやすい。。

ストレスを常に感じている。。

そんなネガティブな感情から抜け出せないことはありませんか？

私もそんな1人でした。

仕事の成果が出ず自信喪失。。

なにかしなきゃ

キャパオーバーにならないためにできること【ウェルビーイング】

今回は「心身が健康で有意義に価値ある人生を過ごす」ための心理学として、
心に余裕を作るための考え方を紹介します。

私事ですが今週、
初めての試みのイベントが終了。

お客様の満足度も高く、
成功と言ってよい結果となりましたが、、

イベント前日にトラブルが発生。
解決のために協力してくれた方々への感謝、自分の不甲斐なさを感じました。。

ここ数週間は特にキャパオーバーな生活が続いており、
イライ

いつも読んで頂きありがとうございます！ハッシュタグ「QOLあげてみた」の作品の中で、先週特にスキを頂くことができました。感謝感激！
これからも、皆さんの明日が今日よりも素晴らしくなるための知識や心理学、思考法について発信をしていきます。
今後ともよろしくお願いします✨

人生の幸福度は予防習慣に倣って考えてみる【ウェルビーイング】

今回は、
「心身が健康で有意義に価値ある人生を過ごす」ための心理学として、
幸福度を上げるための行動・考え方を紹介します。

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ここ数十年で私たちは、
体の健康に役立つ知識が増えてきました。

etc..
現在悩んでいる問題の解消だけでなく、
予防にも気を遣っています。

同じように、これからの社会では、
心の健康を整えて幸福度を上げるための予防についても考える必要が