みあ(mia)@前向き言葉で心を整えるメンタルサポーター！フォロバ１００

＼こころを整える 自己肯定感が上がる ／自分をもっと好きになる ☞心を整えるヒ…

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＼こころを整える 自己肯定感が上がる ／自分をもっと好きになる ☞心を整えるヒント↓ ☞前向き言葉で自信が持てる ☞応援言葉で自己肯定感が上がる メンタルケア心理士＆セラピスト

  • みあの幸せメモ🍀

    読むと自己肯定感を上げて自分を好きになる。あなたの力になる言葉を綴ります。ぜひ活用して取り入れて意識してみて下さいね！ ☞読むと5分でマインドが整う ☞前向き言葉で自信が持てる ☞応援言葉で自己肯定感が上がる メンタルケア心理士＆セラピスト

頑張ってるねと自分に声かけて。

本格的に梅雨に入りましたね。 湿気やお天気で 体調を崩したりしていませんか？ 梅雨時期はメンタルや体の調子を よく観察しながら ケアしていきましょうね。 では今週も幸せメモをお届けします。 🌟To Do リストで効率的に🌟 To Do リストを活用しましょう。 やり方は簡単。 やることを紙に書いていくだけ。 具体的で達成可能な項目に 分けて 優先順位を付けることがコツ。 自分のペースで 取り組むことが 大切ですよ！ 🌟一人時間の活用法🌟 一人の時間は、ご褒美時間。

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    • モチベが高い時は行動あるのみ。

      毎日を健康的に過ごすというのは 大きなことよりも小さなことを続けること の方が大事な気がします。 ジョギング経験がないのに、 毎日10㎞走る！という目標は 余りにも大きすぎて難しいですよね？ （それを実行出来たら かなり素晴らしいですが（笑）） 小さなことから少しずつ変えていくことで 自分を大きく変わる変化につながる かもしれません。 では今週も幸せメモをお届けしますね。 🌟時には思い切って休もう🌟 体調やメンタルが悪い時は 思い切って休むことが 大切です。 無理をせず

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      • 朝の読書が毎日を変える。

        良いお天気が続いています。 しかしこの時期特有の湿気に メンタルがやられることも。 換気をしたり こまめに水分をとったりして 体も心も調整していきましょう！ では今週も幸せメモを お届けします！ 🌟立ち止まって目標を再設定する。🌟 休日は自分を見つめ直す時間。 立ち止まって目標を再設定する。 新たな未来を描き直して 軌道修正する。 また一歩前へ進むために 振り返ることも大事ですよ。 🌟明確に習慣目標の設定をする🌟 月曜日の朝は一週間の目標を立てよう。 無理なく、現実的

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        • 寝る前は１番リラックスしよう。

          いかがお過ごしですか？ 梅雨に入ったと思ったら まだ入っていなかったですね（笑） 雨の日も晴れの日も日々 楽しんでいけるといいですね。 お気に入りの傘を買うのも 梅雨を楽しむコツですよ！ では今週も幸せメモをお届けします。 🌟用意周到してから実行する🌟 用意周到とは 準備を怠りなく行うことです。 いきなり始めるよりも まず事前の準備をするしないで 結果まで変わります。 入念な下準備って とても大事です。 急がば回れですよ。 🌟無理しないでほどほどに🌟 無理は長

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        マガジン

        • みあの幸せメモ🍀
          15本

        記事

          自分の言葉をノートに書く。

          本格的に梅雨に入りましたね。 お天気の日もあり、寒暖差があるので 体調など十分にお気を付けくださいね。 美しい紫陽花があちらこちらで みかけます。 ぜひこの季節を楽しんでください。 では今週も幸せメモ始めます。 🌟季節に応じて体調を管理する🌟 湿気や寒さなど気温や湿度の変化で 体調を崩しやすくなる時期ですね。 備えあれば憂いなし。 用意周到位に体調管理をしましょう！ 🌟小さな積み重ねが自分を変える🌟 自分を変えるというと 大きい事のように感じますが、 実は小さなことで

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          自分の言葉をノートに書く。

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          雲の上の頂上より足元を見る。

          そろそろ梅雨に入りそうですね。 紫陽花が少しずつ花をつけています。 いろんな色の紫陽花がありますから 見かけたらぜひ「紫陽花花見」を してみて下さいね。 では今週も幸せメモ始めますね。 🌟雲の上の頂上より足元を見る🌟 大きな目標を掲げることは とても大事ですが。 雲の上の頂上ばかり目指していても 一向にたどり着けなくて 挫折してしまってはもったいないです。 だからぜひ足元もみてほしい。 小さな目標もたくさん持って 一つ一つクリアした先に 雲の上の頂上へ続く道があります。

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          難しいことはハードルを低くする。

          🌟取り組むときは紙に書き出して仕分けする🌟 建物を建てる時に設計図を描くように。 やることを紙に書き出して やることを見える化すると やることがはっきりして 次に何をやるか迷わずにできるので 時間短縮、効率化に繋がりますよ。 🌟気持ちを立て直してもう一度やってみる🌟 落ち込んでいる時には ゆっくり少しずつでいい。 できることから小さいことから もう一度やってみよう。 その一歩が現状を 変えていく力になるから。 🌟自分のお気に入りのリラックス場所を作る🌟 自分が疲れた

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          小さい目標から少しずつ進めていく。

          鮮やかな緑まぶしい季節ですね。 少し外に出ると熱いぐらいの温度。 このぐらいがちょうどいいと感じる この季節は好きです。 さて、今週も幸せメモお届けしますね。 🌟小さい目標から少しずつ進めていく🌟 大きい目標を掲げることも 大事なのですが。 小さい目標をコツコツと達成する方が 嬉しくなってモチベも持続します。 まずは小さいことからやってみましょう！ 🌟現状を洗い出してやるべきことを整理する🌟 上手くいかない時、 １人で考えていても答えが出ない時。 現状をすべて紙に書き

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          今できることをやり続ける。

          GWが終わり、休み明けでお疲れの方も 少しずつ調子を取り戻してきている所 でしょうか？ 無理せずゆっくり自分のペースに 戻していきましょうね。 さあ、今週も幸せメモをお届けします！ 🌟今できることをやり続ける🌟 今自分に出来ることをコツコツと。 積み重ねた先には 自分の予想を超えた景色が見えるかもしれない。 継続は違う景色を見せる 唯一の方法です。 今続いていることは きっとあなたに向いていること。 自分の長所をどんどん伸ばしていきましょう！ 🌟煮詰まったら外に出よう🌟

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          時々は花や緑に目を向けて。

          暑いぐらいのさわやかな日々ですね。 GWいかがお過ごしですか？ ゆっくりできる時間、ほっとできる時間、 楽しむ時間や趣味に没頭する時間。 自分なりの充実した時間が 過ごせるといいですね。 さあ、今週も幸せメモをお届けします。 🌟時々は花や緑に目を向けて🌟 今の季節はいろいろなところで花が咲いて 緑が青々としていますね。 どこかへ行ったときや おうちの周りでも。 ぜひ緑や花に目を向けてください。 目を向けられることが リラックスや心の余裕を生みます。 一緒に深呼吸するととて

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          時々は花や緑に目を向けて。

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          経験をすべて糧にする。

          ドライブ中やご近所の周りのお庭を 見ているとあちこちでお花や緑鮮やかな植物を 目にする季節になりましたね。 長期のお休みの方も お休みなんてないよ！という方も。 たまにはお花や緑を見る時間を とって欲しいなと思います。 心和む時間、大事にしてくださいね。 さあ、今週も幸せメモを共有しますね！ 🌟経験をすべて糧にする🌟 経験をすべて糧に出来たら どんなふうに人生が 変わるでしょうか？ マリオに出てくるスターを 取ったみたいに きっと無敵モードになれる だろうね（笑） と人と話

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          自分の心の調子を整える。

          桜の花も散ってしまいましたね。 フォロワーさんとお話する中で 桜の花が散るのが寂しいと 仰っていたフォロワーさん。 私は桜の散る様子を 『桜のダンス』と呼んでいます（笑）と お返事しました。 散る様子、花びらが 舞い踊っているようでしょう？ 八重桜や来年でも 思い出してもらえたら嬉しいです。 さあ！ 今週も幸せメモを共有しましょう！ 🌟自分の心の調子を整える🌟 服をたたむように 心も毎日整えるものです。 自分に合うリセットできる方法が おすすめ。 そして疲れたなと気づいた

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          睡眠は大事な自己管理の一つ

          🌟睡眠は大事な 自己管理の1つ🌟 睡眠十分に取れていますか？ そう聞かれてはい！と答えられる方は 少ないかもしれませんね。 睡眠不足になる原因が現代の生活には 多すぎるように思います。 だからこそ、意識することは大事。 例えば10時に寝るとすると その2時間前にはスマホなどをやめることが 大事です。脳が起きている状態になり 寝付くのが難しいからです。 スマホを寝室に持ち込まない。 その習慣づけを出来るようにしましょう。 🌟朝イチのスタートが一日を決める🌟 朝イ

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          睡眠は大事な自己管理の一つ

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          コツコツ続けることが成功へのカギ。

          🌟コツコツ続けることが 成功へのカギ🌟 コツコツ続けようと思わなくても 続いてることってありませんか？ 散歩とか、 同じ番組を毎週見るとか、 同じゲームをやるとか。 それを続けることって めんどくさいなーと思ったりしても 続けていたりします。 コツコツ続けようと思うと3日坊主に なったとしても ハードル低くやってみると 意外とできたりします。 そうして積み重ねた時間や労力は あなたの力になって時にはすごい結果に 繋がりチャンスや成功を掴むことも。 いつからでも遅くはあ

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          コツコツ続けることが成功へのカギ。

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          幸せメモ始まります！

          初めまして。みあ（mia)と申します。 XやInstagramを中心に 心が前向きになる言葉や 励まされるような応援する言葉を 書き続けてきました。 このブログでは そんな言葉たちを深堀りして 心が癒されたり元気になるような言葉を 綴っていきたいと思います。 ブログの名前も 「mia@Cafe」になりました。 どうぞ、行きつけのカフェに来て ゆっくりくつろぐような気持で 癒されたり元気になったり あなた様の幸せのために 活用してくださいね！

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          幸せメモ始まります！

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