ダイエットの話

巻きますか？巻きませんか？

　　　そんな話です。

　私の夢は皆に愛される、シンガーソングライターになること。日本で私を知らない人がいないところまで、地名度を上げること。

　そうしたら、みんなに恩返しできるのではないかなって、思っていまして。かつて共に汗を流した盟友達の酒のつまみくらいにはなってやろうと、そういう心意気です。

　その前に、まずは目標体重ー２０kgの達成が待ち受ける。私は177cmの恵まれた体格で、これはもうパワー系極振りなので、現役時代バスケットボールでは自分より大きい相手を押さえつけては、ほくそ笑んでいたわけです。ゴリゴリマッチョです。

　体重を減らすということは、筋肉を落とすことではないか。

　これは仲間内でよく話していたことですが、黙って１週間ほど寝たきりの生活を送れば、痩せる。筋肉こそスレンダー女子になることを妨げる、諸悪の根源である。筋肉を駆逐しろ、ごりっとする筋肉を恨め、走るな鍛えるな。

　

　そんな私も、体脂肪率は落とさねばと思い、昨年からダイエットに励んできました。とにかく鳥のモモ肉を食べる毎日。トリトリトリトリ。胸肉の安売り広告が入れば、３kgほどかう。毎日1羽分の鶏肉を貪り、飽きないように様々なトリニクメニューを打ち出していました。料理本が出せるくらい貪欲に、鶏肉と戦う毎日。（筋肉をつけることと、体重を減らすことを同時進行で考えるのはよくなかったなと今では思いますね。）

　そして毎日歩いて歩いて歩いて歩いて。

　実はこれが良くなくて、鶏肉は消化吸収が遅い。飢餓状態の私の体は自分の筋肉を分解、吸収。運動量に対して摂取カロリーが異常に少ないことで、筋肉がつかず、（あとで教わったが、やっぱり米のチャージ力は凄まじい）

　タンパク質をアホほど（１日平均して１４０gほど）摂取しているのに、適度な運動を（適度？）しているのに代謝はどんどん落ちていってしまいました。

　アホだな。

　それに加え、昨年は食肉工場に勤務をしていました。長女なので耐えられた。次女だったら耐えられなかった。冷蔵庫で毎日肉を詰めていました。（美味しいお肉の見分け方を習得）

　体は正直で、寒さに耐えかねた私の体は、冬眠状態。

　特に勤務時間が増えた４月からは、心身に異常をきたし、もともと敏感な私の神経はすっかり擦り切れてしました。爪がちゃんと育たないので波打っています。肌もボロボロで、熟睡できず、その状態にも気が付けませんでした。大人の忖度ってのが一番きつい。（母は気がついていたみたいで、しきりに辞めていいんだよと言っていました。）転職成功。徐々に復活。

　ダイエットとは何か

　それは健康を取り戻すということなのではないでしょうか。

　心の健康と、体の健康。どちらも揃えてこそ人はより輝きます。

　心身を削ってダイエットをしているそこのあなた、悪いこと言わないから辞めましょう。栄養不足は百害あって一利なし。

ダイエットをもっとシンプルに考えることにしました。

　私の場合

　

1.筋肉量増やす目標まずは３０%超え

2.そのあと体脂肪率１８%

3.摂取カロリーより消費カロリーが大きければ痩せる

　現役時代のベストコンディションがこれくらいだったと思うんです。そのあとの絞っていくのについては、この筋肉量を基準に考えて、体重減らすのは正直分からないので専門家に聞いて、まず筋肉を増やす。（筋肉を減らさないように減量するのが難しいみたいですね。）

　ぬるい目標な気もしますが、ダイエットは一朝一夕にしてならず、だからこそ素敵な体を持つ人に憧れるのですね。

　覚悟を決めます。