実践したダイエットその１～野菜サラダダイエット～

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますよね。

「どれが一番良いのだろうか？」と思われるかと思います。

ご参考までに私がこれまで試した2種類のダイエット方法について

書いていきます。

一つ目は

「野菜サラダダイエット」

です！

■「野菜サラダダイエット」とは

　「野菜サラダダイエット」とは2食(昼食または夕食)のうち、

　1食だけ野菜サラダを使って食事制限をするというものです。

　私は昼食で実践しました。

　最初に野菜サラダを食べ、　その後スープ春雨やおにぎりと味噌汁を

　食べていました。

　最初に野菜を食べることと、

　野菜サラダの後に食べるものを200kcal以下に抑えることが

　ポイントです。

■「野菜サラダダイエット」の効果

　結果としましては、1カ月に1kgの減量に成功しました！

　これを1年間続け、合計8kgの減量することができました！！

　私は仕事に集中すれば空腹を耐えられると思い、昼食を選びましたが、

　夕食でも良いかと思います。

■「野菜サラダダイエット」の利点

　このダイエット方法のどこが良いかと言いますと、

　　① 運動は一切する必要がない

　　② 他の2食は何を食べてもよい

　の2点です。

　私は夕食後は必ずアイスを食べていましたが、

　それでも1カ月で1kgは確実に減量できました。

■「野菜サラダダイエット」の注意点

　逆に注意しなければいけない点は

　　① 日々体重計に乗っても変化を感じられない

　　② 空腹感に耐え抜く必要がある

　　③ 1カ月に1kgの減量ですので、長期的な視野で臨む必要があります。

　の2点です。

ダイエットには我慢がつきものですが、

これなら無理せず我慢できると思いました。

みなさんも1食くらいなら何とかできるかと思います。

詳しくは以下のブログで記事にしております。

http://jmeshilemon.blog.jp/