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学ばない人間
……ここに戻ってきたということはつまりそういうこと。
痩せたのを維持ができないのが本当に私の悪いところである。きつい、惨めな思いをするのは自分なのに。
何度繰り返せば学べるのか…
人生最後のダイエットを始めたい。
皆さんのお力をお貸しください
……停滞気味。
ひたすら糖質制限・脂質制限・有酸素(ウォーキング)を繰り返す毎日だが、ここ5日ほど
体重が落ちない。
体脂肪は落ちており、筋量も増えている。
筋肉のほうが重いから変わらないのも少しは納得行くのだが…
これは単なる焦りなのか。
それとも方法が間違えているのか。
そこを見極めたいのだが、中々難しい。
ちなみに今は1日500kcal以下で生活している。
タンパク質と野菜がメインだ。
さっそく第一関門停滞期！！
…先日5キロ落ちたと報告した。
あれから体重が増えはしないのだが落ちない。
停滞期か？と思い糖質制限の停滞期について情報を集めてみた。
5%以上の減量があった場合にホメオスタシスが働いて、体を飢餓状態から守る働きだ。
これをもとに計算するとなんとピッタリ、5%以上痩せていたのだ。
つまり、これはきちんとした停滞期だ！(歓喜)
問題はここから。この停滞期の乗り越え方である。
乗り越え方3選。
①筋