大人になってからメンタルを強くすることは可能？【日本メディカル心理セラピー協会】

大人になってからメンタルを強くすることは果たして可能なのでしょうか。今日はメンタルを強くする方法についてご紹介します。

自分はダメだという印を自分で押さないこと

人は「自分がダメだからしょうがない」と感じることにより、前に進めなくなってしまう傾向があるようです。ですので、がんばっている自分をほめてあげましょう。自分はダメな人間ではなく、よくがんばっている人間なんだと言ってほめてあげましょう。

• 失敗したけど、頑張っている自分は偉い！
• 劣悪な環境で頑張っている自分はすごい！
• 言いたいことを言わないでいる自分はすごい！
• 毎日家族のために家事をこなしている自分はえらい！
これを続けていくことにより、人は人、自分は自分と思えるようになります。

自分の居場所を複数作りましょう

自分の居場所が一つしかない場合、そこでストレスを伴うようなことが発生した場合、精神的に辛いです。ですので、自分の仲間と思えるような人達が集まる場所をもうひとつ作っておくことが大切です。

いやなことがあったときに相談できる人がいれば良いですが、誰もいない場合かなり厳しいです。そこでおすすめなのが、職場以外にも自分の居場所を作ることをお勧めします。ボランティアを始めたり、習い事や趣味を始めてみたり、副業に挑戦してみたりすると、自分に自信を持つことが出来、心や気持ちが穏やかになってきます。

スルーするスキルを鍛えましょう

理不尽なことを言ってきたり、悪口や陰口をたたいたり、人格を否定したりする人はどこの職場にもいます。必ず、要注意人物はどんな職場にもいるものです。残念ながら、職場の環境は働いてみないと分からないものです。

どんな上司でも、どんな職場仲間でも、どんな環境でも仕事を円滑にこなすにはうまくやっていくにはスルースキルが必要なのです。スルースキルとは、自分を不快にさせる相手の言動を受け流す能力のことです。

これがあると厄介な人間関係や、煩わしい友人関係を回避することが出来ます。

日本安全食料料理協会にはメンタル心理ヘルスカウンセラーの資格があります。こちらの公式サイトから確認できるので、チェックしてみてくださいね。