美容家やダイエッターの注目株！ファスティング【日本メディカル心理セラピー協会】

最近、雑誌やSNSでも話題を集めているのがファスティングダイエットです。もともと宗教上の理由で行っていた断食が、ダイエットやエイジングケアなどに効果があることがわかり注目されています。

現代では物があふれ３食しっかり食べる習慣が少し過剰だという意見もあり、一定期間食事はとらずに専用のドリンクやペーストを摂取して消化器官を休め、有害物質を排出する目的があります。

老廃物がなくなることで新陳代謝が活発になり肌に活性化がみられたり、内側からリセットでき腸内環境も整います。ファスティングにもやり方があるのでご説明していきます。

１日１食ファスティング（期間は２－４週間）

１日のうち１食を置き換える方法です。バタバタと余裕のないことが多い朝食で置き換えると、時短にもなるので取り入れやすいです。手軽に食べられるパンだけなどと栄養が偏りがちにもなるので、栄養バランスのとれた商品にすれば健康的にもなれて一石二鳥です。

１日２食ファスティング（週に１－２回）

１日のうちに２食を置き換える方法です。１日１食は普段どおりの食事を食べれるので、週末などランチの予定があっても朝と夜にファスティングすればよいので思った以上に続けやすい方法です。

１日３食ファスティング（月に１－２回）

１日のうち３食ともに置き換える方法です。イベント事が続き食べすぎていたり、内側のリセットをしっかり行いたい人向けになります。固形物を一切食べないため短期間で結果は出やすいですが、栄養面からみても行うのは月１－２回程度にしておきましょう。また翌日からすぐに元の食生活に戻すのではなく、徐々に食事量を増やしていくこともポイントです。

ファスティング専用のドリンクやペーストには、生命維持に必要な栄養素や美容成分がバランスよく配合されている商品が多いです。初心者の方はまずは１日１食から始めて、できそうなら２食３食とステップアップしていっても良いでしょう。

日本メディカル心理セラピー協会にはファスティングソムリエの資格があります。こちらの公式サイトから確認できるので、チェックしてみてくださいね。