ピラティスとはどのようなもの？【日本メディカル心理セラピー協会】

ピラティスは現在、体幹トレーニングの1つとして、大変注目を集めています。美しい体幹、姿勢を取り入れるためにもピラティスはおすすめです。今回は、ピラティスとはどのようなものか、その特徴について紹介していきたいと思います。

ピラティスとはどのようなもの？

ピラティスは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。インターマッスルを強化することで、身体のバランスを整え、美しい姿勢を保つことが出来ます。

さらに、しなやかな筋肉、理想的な健康的で美しい身体へと導いてくれるものを言います。つまり、ピラティスとは、身体のメンテナンスのために重要なエクササイズなのです。

ピラティスの特徴とは？

ピラティスは、自分の手で触れることができないインナーマッスルを強化することが重要です。頭を身体の中心におくことからはじまり、まっすぐで美しい姿勢を作り上げます。ピラティスを続けることで、姿勢改善になり、頭、首、背中の位置が矯正されていきます。

これで美しい姿勢の出来上がりです。体幹が安定し、筋肉動作が安定してくるので、ケガ予防にもなるのです。呼吸法は胸式呼吸を取り入れています。交感神経が優位になり、内臓の細胞を刺激することができ、活性化され正しく働くようになります。

ピラティスには２種類ある

ピラティスにはマットティラピスとマシンピラティスの2種類があります。マットティラピスはマットがあればいつでもどこでもすぐに出来るので、手軽に始めることができます。

マットの上でエクササイズをすることで、体幹を引き締めて歪みを直してくれます。マシンティラピスは、特別な機械を使用し、負荷をかけながら行います。負荷のかけ具合も調整できるので、アスリートから高齢者まで様々な人に対応できるのが特徴といえるでしょう。

まとめ

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、姿勢の改善を行い、しなやかで美しい身体をつくるためのものです。自分の身体にあったピラティスを始めることで、健康的な身体を手に入れることができるようになるでしょう。

日本メディカル心理セラピー協会にはピラティスセラピストの資格があります。こちらの公式サイトから確認できるので、チェックしてみてくださいね。