不眠症の対策

〜自然に眠るための方法〜

この記事の対象となるかた
・眠りについて学びたいかた
・向精神薬、睡眠導入剤などをやめたいかた
・周りに迷惑をかけたくないかた
・恥ずかしい思いをしたくなかた
・幸せな人生にしたいかた
 
睡眠に悩むかたは増えていますので、睡眠障害は現代病と言えます
今回は、ご自身で眠りにくくしてしまっている行動、その改善について詳細に書いています

1. 寝る3時間前から部屋の明かりを暗くする

・目に入る明かりを暗くして自律神経を興奮させない