運動だけでは痩せられません！

ダイエットに必要な、食事と運動。

ジムに行ったり、ウォーキングしたり、筋トレしたり・・・

残念ながら、運動だけで痩せることはできません！

毎日、ウォーキングやランニング、ジムに行って汗を流しても一向に痩せない・・・

そんな状態になったことありませんか？

痩せるためには、

摂取カロリー＜消費カロリー

でなければなりません。

皆さん、↑は十分ご存知かと思いますが、運動しても痩せない人は、食べてる分を運動分量でカバーできていません。

だから、痩せないのです。

単純に「食べ過ぎ」なのです・・・

運動でどれくらいカロリーを消費できるかご存知ですか？

ランニング３０分・・・200～300キロカロリー

ウォーキング３０分・・・70～100キロカロリー

たったこれだけなのです。

しかも、１時間も運動すれば、達成感があり、

これだけがんばったから、少しぐらい多く食べたり、飲んだりしても大丈夫だろうと思ってしまう罠があります。

ですが、体脂肪１㎏あたり7200キロカロリーと言われています。

すなわち、1ヶ月毎日がんばったとしても、体脂肪は1kgも減りません！！

200キロカロリーぐらいだと、ちょっと間食しただけで、リセットされてしまうのです。

運動しても痩せない人は、ここを見直してください。

運動しても痩せない人は、ズバリ食べ過ぎです！

運動する以上に食べている、もしくは食生活に問題があるのがほとんどです。

痩せたいなら、もう一度、毎日何を食べているか見直してください。

甘いもの取り過ぎていませんか？

揚げ物ばっかり食べてませんか？

お酒飲み過ぎていませんか？

食べ過ぎを運動でなんとかしようという考えは辞めましょう。

その考えには甘えがあります。

そして、こんなことも考えてたりしませんか？

ウォーキングから、ランニングや水泳など強度が強い運動に変えたら、消費カロリーも増えるだろう。

確かにそうなのですが、、、

きつい運動をした後ほど、お腹がすきませんか？

これって、運動強度が上がった分、食べたい欲求が増えてしまうということなのです。

そして、食べれば食べるほど、食べたいという欲求が強くなってしまうのです。

痩せるために運動してるのに、これは非常に辛い問題です。

普段食べ過ぎているから、運動をすることで食べたい欲求を高めているという最悪の状態になっている訳です。

ですが、短期的に結果をだしたいと思う人は、極端に運動量を増やしたり、食べる量を減らしたりします。

無理をすると、最初は体重が減りますが、長続きしません。

ということは、、、

「リバウンド」が起こってしまうのです。

運動をすると、カロリー消費できて、体脂肪が燃やされるのは確かなのですが、

体脂肪は貯蓄型エネルギーなので、すぐには使われない。

運動をして消費されるのは、実際はほとんど「糖質」が使われるのです。

人間の体というのは、糖質が使われると、早く状態を元に戻したがる性質があります。

すなわち、運動をすると、糖質が欲しくなるのです。

糖質というのは、炭水化物など、お菓子などです。

この糖質を我慢することができなければ、痩せることはできないのです。

なので、痩せるためには、糖質の誘惑に耐えて耐えてと努力が必要になってきます。

なので、運動をメインに考えるダイエットは、長期的に痩せていきたいという方には

向いていません。

ですが、本来のダイエットは、そんなに辛いものではありません。

安心してください(^^)

ダイエットで一番重要なのは、

食事の制限ではなく、改善していくことなのです。